Beneficios y Riesgos del Sueño
El sueño es conocido por tener increíbles beneficios para la salud, pero ¿cuánto es demasiado? La respuesta no es tan sencilla, según el Dr. Chris Winter, neurólogo y especialista en medicina del sueño con sede en Virginia. Winter declaró que determinar el sueño ideal es un “rango dinámico”. Según el experto, dormir más de 11 a 12 horas podría ser motivo de preocupación. Para el adulto promedio, dormir más de este tiempo se consideraría “demasiado” y comenzaría a suscitar preguntas sobre la calidad y consistencia del sueño.
Los Efectos Negativos del Sueño Excesivo
Si bien dormir demasiado poco puede causar efectos negativos, el exceso de sueño puede conllevar riesgos como la inercia del sueño, una sensación de somnolencia que ocurre después de dormir en exceso. Winter recomienda compensar el sueño perdido cuando se ha tenido un déficit. Asegura que “para muchas personas, es menos sobre ‘demasiado sueño’ y más sobre sueño compensatorio”, es decir, dormir más el fin de semana para compensar la falta de descanso durante la semana.
Calidad del Sueño y Salud General
Dormir en exceso de forma regular es más un reflejo de la “calidad inadecuada del sueño” en general, según Winter. Sin embargo, el especialista aconseja ponerse al día en el sueño cuando se ha tenido un déficit, afirmando que “los estudios han demostrado que si se paga rápidamente esa deuda de sueño, probablemente se evite que el déficit impacte en la salud”. Aunque algunos estudios han sugerido resultados negativos para la salud tanto del sueño insuficiente como del excesivo, Winter enfatiza que es mejor dormir de más que de menos.
Consistencia en el Sueño
Winter también menciona la importancia de crear consistencia en el sueño, explicando que “dormir siete horas diferentes cada noche no es tan saludable como mantener las mismas siete horas noche tras noche”. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que los adultos duerman entre siete y nueve horas cada noche.
Fuente y créditos: www.foxnews.com
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