Rastreador de Sueño Google Nest Hub 2da Generación
El Nest Hub de segunda generación de Google, que cuesta $90, utiliza radar para rastrear tu sueño, lo que significa que no necesitas usar ningún dispositivo. También tiene un micrófono para registrar ronquidos, habla durante el sueño y otros sonidos nocturnos. Aunque disfruto tener el Nest Hub en mi mesita de noche para controlar dispositivos del hogar inteligente, ver fotos familiares y escuchar sonidos o pódcast para dormir, el seguimiento del sueño sobreestimó mis fases REM y omitia periodos de vigilia que otros rastreadores registraron. Al usar múltiples rastreadores al mismo tiempo, el Nest Hub fue el más inexacto.
Aplicación Sleep Routine
Sleep Routine, que cuesta $7 al mes o $60 al año (disponible en iOS/Android), te permite no necesitar un nuevo dispositivo, ya que hay varias aplicaciones para rastrear el sueño. Yo probé Sleep Routine en mi iPhone 14 Pro. La aplicación proporciona un informe cada noche, desglosando tu sueño en estado de vigilia, ligero, profundo y REM. Los resultados parecían precisos y coincidían en gran medida con el Ultrahuman Ring Air. Además, puedes añadir notas para ayudar a la aplicación a entender mejor tu sueño, construyendo un análisis del patrón de sueño y mostrando tus estadísticas a lo largo del tiempo. Su función de alarma inteligente te despierta suavemente. Puedes probar Sleep Routine durante una semana antes de suscribirte. Sin embargo, la aplicación puede ser algo inestable. Un par de veces en la semana recibí un mensaje de error por la mañana sin informe o con un registro de sueño muy corto. Molestamente, no había indicación de por qué falló.
Withings ScanWatch 2
Con un precio de $350, la Withings ScanWatch 2 (7/10, recomendada por WIRED) es un dispositivo que debes usar mientras duermes. Obtendrás una puntuación de sueño de 100 por la mañana. Cubre las mismas cuatro etapas que otros rastreadores (vigilia, REM, ligero y profundo), pero cuenta con un sensor PPG para medir tu tasa respiratoria. También puede rastrear tu frecuencia cardíaca, temperatura y niveles de oxígeno en sangre. La ScanWatch 2 proporciona una gran cantidad de datos y consejos en la aplicación de Withings. Sin embargo, algunas personas pueden encontrarla voluminosa e incómoda para dormir, y tuvo problemas para distinguir entre el sueño ligero y cuando estaba despierto en la cama.
Cinta para la cabeza Muse S Gen 2
La cinta para la cabeza Muse S Gen 2, que cuesta $400, cuenta con sensores capaces de rastrear tu actividad cerebral, similar a un electroencefalograma (EEG), además de un acelerómetro, un giroscopio y un sensor PPG para medir la frecuencia cardíaca y la circulación sanguínea. Aunque se diseñó principalmente como una herramienta de meditación para ayudarte a relajarte, también puede rastrear tu sueño, registrando tu frecuencia cardíaca, respiración, tiempo para quedarte dormido y cuánto te moviste, dándote una puntuación general de sueño. Desafortunadamente, encontré incómodo su uso y a menudo me despertaba al descubrir que el seguimiento del sueño había fallado, generalmente porque me lo había quitado durante la noche. Además, es demasiado caro.
Auriculares Philips Sleep con Kokoon
Los auriculares Philips Sleep con Kokoon, que cuestan $270, combinan la funcionalidad de los auriculares con el seguimiento del sueño, pero su uso me dificultó conciliar el sueño. Los diminutos auriculares se conectan a una unidad de control curvada diseñada para reposar en la parte posterior de tu cabeza, y son relativamente cómodos ya que todo está cubierto con silicona flexible. La aplicación asociada reproduce meditaciones, sonidos relajantes e historias para dormir para ayudarte a conciliar el sueño o a ahogar el sonido de un compañero que ronca. También puedes conectarte a través de Bluetooth para reproducir tu propio contenido. El seguimiento del sueño es limitado, mostrando las cuatro fases habituales, eficiencia del sueño y consistencia, pero a menudo me despertaba para encontrar que se habían caído durante la noche y habían cortado mi seguimiento del sueño.
Biostrap Kairos
El Biostrap Kairos, que cuesta $900, es una pulsera ligera que se lleva en la muñeca. Tiene un sensor PPG y un acelerómetro para rastrear tu frecuencia cardíaca, respiración y variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV). Registra el sueño desglosado en vigilia, sueño ligero y profundo (pronto se añadirá el REM) y combina tus biométricos para ofrecerte una puntuación de sueño. También te encuestan cada mañana sobre la calidad del sueño y cómo te sientes renovado, además de preguntas sobre cómo te sentiste al despertar y antes de dormir. Parece bastante preciso, pero está diseñado para investigadores, personal médico y organizaciones que desean monitorear la salud de los empleados o estudiar el impacto de servicios o productos nuevos, así que no está disponible para la mayoría de las personas.
Fuente y créditos: www.wired.com
Cats: Gear
