El impacto del sueño compensatorio en la salud cardiovascular
Recuperar el sueño perdido durante el fin de semana podría reducir el riesgo de enfermedades del corazón en hasta un 20%, según una investigación presentada esta semana en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC). Investigaciones anteriores han enfatizado la importancia de mantener un horario de sueño regular, desalentando las siestas prolongadas de fin de semana en favor de horarios constantes para acostarse y levantarse. Sin embargo, este estudio, que utilizó datos de 90,903 sujetos del proyecto UK Biobank, parece haber alcanzado la conclusión opuesta.
Hallazgos del estudio
“Un sueño compensatorio suficiente está vinculado a un menor riesgo de enfermedades del corazón”, comentó Yanjun Song, coautor del estudio del Centro Nacional para Enfermedades Cardiovasculares de China. “La asociación se vuelve aún más pronunciada entre las personas que regularmente experimentan un sueño inadecuado durante la semana”. De los sujetos del Biobank, el 21.8% se reportó a sí mismo como privado de sueño, indicando que regularmente no lograban dormir siete horas por noche.
Los investigadores agruparon a los sujetos en cuatro grupos aproximadamente del mismo tamaño, desde aquellos que durmieron más durante las siestas de fin de semana hasta aquellos que durmieron menos. Para medir el riesgo de enfermedades del corazón, los científicos siguieron a los participantes del estudio después de un promedio de 14 años, revisando registros hospitalarios y de muertes relacionadas con enfermedades de las arterias coronarias, insuficiencia cardíaca, latidos irregulares y accidentes cerebrovasculares.
Resultados significativos
Al comparar a todos los involucrados en el estudio, los científicos descubrieron que el grupo que durmió más durante el fin de semana tenía un 19% menos de probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón en los años siguientes. De manera similar, entre el subconjunto de pacientes que afirmaron estar privados de sueño, aquellos que compensaron con largas siestas durante el fin de semana tenían un 20% de menor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón que aquellos que durmieron la menor cantidad de tiempo.
Los autores del estudio de la ESC indicaron que esta investigación tenía el propósito de abordar la falta de evidencia sobre si el sueño compensatorio podría ayudar a la salud del corazón. Los estudios anteriores existentes son inconsistentes en sus hallazgos, y muchos contradicen directamente los resultados de este estudio. Un estudio de 2020, por ejemplo, encontró que un patrón de sueño irregular podría interrumpir los ritmos circadianos y contribuir al riesgo de enfermedades del corazón. Otro estudio de 2019 concluyó que las siestas de fin de semana no compensan el daño causado por la privación de sueño a mitad de semana, midiendo efectos metabólicos como la obesidad, diabetes y enfermedades del corazón.
Limitaciones y recomendaciones
Los autores del estudio también señalaron algunas limitaciones en su investigación. Más de tres cuartas partes de los sujetos incluidos no reportaron menos de siete horas de sueño durante la semana, lo que reduce la relevancia de muchos de los sujetos incluidos en el estudio. Además, los datos se basaron en informes personales de los hábitos de sueño, lo que puede haber llevado a inexactitudes. La Academia Americana de Medicina del Sueño aconseja que los adultos busquen dormir al menos siete horas por noche y mantener una rutina de sueño regular.
Fuente y créditos: www.newsweek.com
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