Introducción de los horarios de sueño en iOS 14
Con iOS 14, Apple introdujo la posibilidad de establecer horarios de sueño en la aplicación Salud. La funcionalidad no es complicada: determina cuántas horas deseas dormir cada noche y establece un horario de sueño y de despertar que se ajuste a ese objetivo. Aunque puedes configurar una alarma en la aplicación Reloj, elegir un horario de sueño te permite establecer un objetivo específico y automatizar una rutina de sueño de manera más efectiva.
Configuración del primer horario de sueño
Para configurar tu primer horario de sueño, abre la aplicación Salud y selecciona la pestaña Explorar en la esquina inferior derecha. Desplázate hacia abajo y toca Sueño. A continuación, verás una ventana para Configurar Sueño. Toca el botón Comenzar. Establece una Meta de Sueño sobre cuántas horas deseas dormir cada noche y luego toca Siguiente. Selecciona los días en que deseas que tu horario esté activo y ajusta los íconos de Cama y Reloj para establecer la hora de dormir y despertar. Si deseas una alarma, activa el interruptor correspondiente.
Agregar horarios de sueño adicionales
Una vez que hayas configurado tu horario inicial, puedes agregar tantos horarios de sueño como necesites. Para crear horarios adicionales, sigue los primeros tres pasos anteriores, desplázate a la sección Tu Horario, toca Horario Completo y Opciones, luego toca Agregar Horario. Selecciona los días que desees y ajusta las horas de Cama y Despertar. Si deseas establecer una alarma, habilita el interruptor de Alarma.
Opciones de personalización del horario de sueño
La aplicación Salud ofrece múltiples opciones de personalización en la configuración del sueño. Puedes establecer una ventana de Relajación, que puede ser de 15 minutos a 3 horas antes de la hora programada de dormir, activando automáticamente el modo de Enfoque de Sueño. Si habilitas este modo, podrás editar qué personas y aplicaciones pueden contactarte y ajustar tu pantalla de inicio y de bloqueo. También podrás ajustar tu Meta de Sueño y elegir habilitar Recordatorios de Sueño o Resultados de Sueño.
Edición de horarios de sueño
Si necesitas editar tus horarios de sueño, puedes hacerlo desde la aplicación Reloj. En la aplicación Salud, en el menú Sueño, desplázate a la sección Horario Completo y Opciones. Allí podrás editar tus horarios. También puedes hacer ediciones temporales directamente desde la aplicación Reloj, ajustando los íconos de Cama y Alarma en el deslizador.
Actualización, 7 de octubre de 2024: Este artículo fue publicado originalmente el 8 de agosto de 2022 y se ha actualizado para señalar que la función Tiempo en Cama ha sido eliminada en iOS 18.
Fuente y créditos: www.theverge.com
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