La Motivación para Limpiar
La motivación para limpiar llega fácilmente para algunos y no tanto para otros. Si perteneces a la segunda categoría, puedes intentar generar energía, tal vez usando un simple sistema de recompensas, pero la verdad es que todos necesitamos un poco de presión para comenzar a hacer las cosas. Esto no es algo que invento; es una ley conocida de la productividad llamada la Ley de Yerkes-Dodson.
¿Qué es la Ley de Yerkes-Dodson?
La Ley de Yerkes-Dodson, conceptualizada por los psicólogos Robert Yerkes y John Dillingham Dodson, dice que eres más productivo cuando tienes la cantidad justa de estrés que te empuja a actuar. No puedes tener demasiado, o caerás en un espiral negativa; tampoco puedes tener muy poco, o no sentirás urgencia y seguirás postergando tus tareas. Lo que esto significa en nuestro contexto es el tiempo. Con demasiado o muy poco tiempo para hacer algo, verás que tu desempeño se verá afectado. Necesitas un horario algo apretado, pero lo suficientemente amplio para poder limpiar. Necesitas un plazo inminente.
Cómo Usar la Ley de Yerkes-Dodson para Limpiar
Ahora, sobre ese plazo. Cuando limpias, ¿alguna vez te detienes a pensar para qué lo haces? Vivo solo, así que para mí no es por mi familia y, como no me importa mucho que mi ropa limpia se quede en una silla durante una semana en lugar de estar en el armario, realmente no es por mí. Lo que me motiva a limpiar es la idea de que alguien venga y vea esa ropa. Tienes que inventar tus propios estresores y ponerlos en acción. Aquí hay algunas ideas:
- Invita a amigos a cenar en una semana.
- Comprométete a hacer tu próxima reunión por Zoom con la cámara encendida, con tu hogar visible detrás de ti.
- Dite a ti mismo que puedes hacer algo especial en una semana, como ver una película o comprar algo en lo que has querido gastar, pero solo si terminas de limpiar para entonces.
Tener un plazo establecido (que incluya una consecuencia por no cumplirlo) te motivará y te dará la urgencia necesaria, colocándote en el punto dulce de Yerkes-Dodson. El truco es asegurarte de que el plazo y las posibles consecuencias estén en un futuro cercano, así tendrás suficiente tiempo para limpiar pero no tanto como para posponerlo. Esto funciona: nunca limpio tan a fondo como antes de irme en un gran viaje y pedir a mis amigos que cuiden a mis mascotas. Personalmente, no quiero limpiar antes de irme una semana, ya que, ¿para qué? No estaré ahí para ver el desorden todo ese tiempo y ya estoy lo suficientemente estresado con empacar y planificar, pero la idea de que mis amigos lo vean es demasiado. Una de las amigas que regularmente me ayuda con esta tarea tuvo su propia revelación de limpieza Yerkes-Dodson hace unas semanas. Se había sentido decaída por un tiempo, sin ordenar mucho, cuando se dio cuenta de que tenía una entrevista por Zoom con alguien importante para su desarrollo profesional. No podía permitir que vieran un fondo desordenado, así que finalmente limpió, y eso también mejoró su estado de ánimo, ayudándola a salir de su bajón.
El Enfoque para Resultados Efectivos
Lamentablemente, a veces tenemos que amenazarnos o ponernos en una posición para enfrentar una consecuencia negativa para ver resultados. Si darte un respiro o trabajar a tu propio ritmo no está funcionando, es hora de probar un nuevo enfoque. Solo asegúrate de hacerlo de manera diligente y inteligente. Crea un horario de limpieza que te permita abordar el área en cuestión un poco cada día, en lugar de todo de una vez, para asegurarte de que terminas a tiempo para tu plazo sin agotarte.
Fuente y créditos: lifehacker.com
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