¿Qué significa la puntuación de preparación?
La “preparación” está destinada a reflejar cuán descansado y enérgico te sientes (en teoría). Si has estado entrenando intensamente y necesitas descansar, deberías esperar ver una puntuación de preparación baja. Pero si te has recuperado bien, verás una puntuación más alta. Fitbit lo describe de esta manera: “La Puntuación de Preparación Diaria utiliza tus datos de Fitbit para evaluar si estás listo para entrenar o si deberías priorizar la recuperación.”
¿Cómo se calcula la puntuación de preparación?
Fitbit afirma que la nueva puntuación de preparación—calculada de manera un poco diferente a como se hacía en el pasado—usa tu sueño, tu frecuencia cardíaca en reposo (RCP), y tu variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC). Generalmente, tu RCP es más baja cuando estás bien descansado y recuperándote adecuadamente. Un RCP alto puede indicar estrés por entrenamiento, enfermedades, o a veces simplemente una mala noche de sueño. También puedes ver un RCP alto después de una noche de bebida. Es lo opuesto para la VFC: una mayor VFC es “mejor” e indica que te has estado recuperando bien. Según las explicaciones de Fitbit en la aplicación, utiliza tus últimas dos semanas de tiempo de sueño para determinar si tu sueño ha sido bueno o no.
¿Cómo puedo ver mi puntuación de preparación?
Necesitarás uno de los dispositivos compatibles listados arriba, la última versión de la aplicación de Fitbit y siete días de datos para comenzar. Eso significa usar tu reloj para dormir cada noche durante una semana. La puntuación de preparación aparecerá como una de las métricas en la pantalla de inicio de tu aplicación de Fitbit. También puedes visualizar la puntuación desde tu reloj o dispositivo. Por ejemplo, está en la aplicación Fitbit Today en los Relojes Pixel, y hay una complicación de Preparación que puedes agregar a tu esfera de reloj favorita.
¿Es precisa la puntuación de preparación?
Desafortunadamente, no hay forma de saber cuán precisa es toda esta información. Mientras que algunos números, como la frecuencia cardíaca, pueden compararse con otros dispositivos para determinar si se están midiendo con precisión, cada vez que un dispositivo o aplicación calcula una “puntuación”, es solo… una puntuación. Si Fitbit considera que mi preparación es 65, entonces eso es, simplemente, su opinión. Comparé la puntuación de preparación de Fitbit con la de dispositivos Oura y Garmin en mi revisión del Reloj Pixel 3. Dijo números más bajos que esos dispositivos, y la tendencia no coincidía particularmente bien entre ninguno de ellos. Por ejemplo, en un día en que la puntuación de preparación calculada por Fitbit fue de 65, obtuve una preparación de 85 de Oura y una preparación para el entrenamiento de 79 de Garmin. ¿Quién tiene razón? Nadie puede decirlo.
Fuente y créditos: lifehacker.com
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