La complejidad de correr
Como en cualquier esfuerzo atlético, correr es complicado. No todos somos atletas profesionales, con cada minuto dedicado a mejorar y conservar nuestro rendimiento físico. Tenemos niños pequeños y perros, y a veces no dormimos mucho. Tenemos horarios laborales y, a menudo, consumimos alcohol antes de salir a correr. Todo puede interponerse en nuestros planes de entrenamiento.
Desafíos del entrenamiento por frecuencia cardíaca
Incluso a un nivel extremadamente granular, el entrenamiento por frecuencia cardíaca puede ir por mal camino. Las altas temperaturas, el estrés en el trabajo o incluso la canción equivocada en mi lista de reproducción pueden hacer que mi frecuencia cardíaca se dispare. Entrenar mediante el seguimiento de la frecuencia cardíaca (también llamado “entrenamiento en zonas”, que se refiere a diferentes zonas de frecuencia cardíaca) es popular en todo el mundo, pero también es complicado. Como señaló Baker, incluso estresarse por estar en la zona de frecuencia cardíaca incorrecta puede sacarte de la correcta.
La experiencia con el Pixel Watch 3
Le pregunté a Baker si el Pixel Watch 3 había recogido tal vez indicadores de que había estado sobreentrenando, y que por eso había recomendado carreras extremadamente lentas. “Posiblemente,” dijo, con escepticismo. “Si no te sientes hambriento, o te sientes letárgico, o has perdido tu período, esos son signos de sobreentrenamiento. Pero los corredores recreativos no suelen sobreentrenarse a menos que algo esté realmente mal.”
Dificultades y recomendaciones para corredores recreativos
Eso fueron dos semanas de entrenamiento desperdiciado. Había estado corriendo mis carreras rápidas a un ritmo de apenas 14 minutos, cuando debería haber estado haciendo mis intervalos a un ritmo de 8 minutos—algo que probablemente hubiera hecho si Fitbit no me hubiera estado diciendo lo contrario. Puedo crear carreras personalizadas en la aplicación, pero desearía que fuera más fácil introducir mi ritmo deseado en los entrenamientos sugeridos de Fitbit en lugar de construir carreras desde cero. Después de todo, el objetivo es que el entrenador de IA facilite la carrera, no la dificulte.
Reflexiones sobre el entrenador de IA
En este punto, como con la mayoría de las cosas relacionadas con la IA, el entrenador de IA es más un juguete divertido que otra cosa. Me dio estructura y motivación. Pero es muy fácil perderse. “Es otra herramienta que la gente tiene en su caja de herramientas, ¡y eso es genial!” dice Baker. “Pero ahora has estado jugando con una computadora y estás confundido. Es un buen punto de partida, pero tal vez también deberías consultar a un profesional.” Buenas noticias para todos nosotros: la inteligencia artificial no reemplazará a los entrenadores humanos todavía. Aún se necesita otro ser humano que señale que tal vez todo lo que necesitabas era una siesta y un bocadillo.
Fuente y créditos: www.wired.com
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