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Beneficios del entrenamiento en la zona de frecuencia cardíaca 3 Existen beneficios al entrenar en la zona de frecuencia cardíaca 2, de los cuales probablemente hayas oído hablar. Pero, ¿qué sucede cuando tu frecuencia cardíaca se eleva a la zona 3, ya sea al correr o hacer cardio en el gimnasio? Sorpresa: no pierdes los…
Importancia del Cardio El cardio es increíblemente importante para todos nosotros. Es la base de las pautas de actividad física para la salud y, si ya haces entrenamiento de fuerza, añadir cardio te hará más saludable en general y mejorará tu rendimiento en el gimnasio. Entonces, ¿por dónde deberías empezar si estás empezando (o reiniciando)…
Cómo seleccionar la música según tu método de cardio Cuando empecé a tomar clases de spinning hace casi una década, estaba convencida de que una de las instructoras de mi gimnasio transmitía inconscientemente el estado de su vida amorosa a través de cada lista de reproducción, simplemente por la frecuencia con la que pasábamos de…
¿Qué es el entrenamiento en zona 2? El entrenamiento en zona 2 es un tipo de cardio realizado a una intensidad baja y constante. Tiene beneficios para el entrenamiento aeróbico (para que puedas correr más rápido), el entrenamiento anaeróbico (ayudando a recuperarte más rápido entre series y repeticiones), y es una forma eficiente y de…
¿Qué es el cardio? El cardio es un término que se utiliza para referirse a un tipo de ejercicio en el que se mueven los grandes músculos del cuerpo de manera rítmica y sostenida. Actividades como caminar a paso ligero, correr, andar en bicicleta, saltar la cuerda y nadar son ejemplos de cardio. Esta actividad…
Beneficios del entrenamiento en la zona 2 y 3 Hay beneficios al entrenar en la zona 2, y probablemente hayas escuchado mucho sobre ellos. Entonces, ¿qué ocurre cuando tu frecuencia cardíaca aumenta a la zona 3 durante una carrera o cuando haces cardio en el gimnasio? Sorpresa: ¡no pierdes los beneficios del entrenamiento en la…