Una nueva forma de explorar la salud mental
Es enero de 2025. La protagonista de esta historia se ahoga en la incertidumbre. Apenas se ha recuperado de la temporada navideña, los objetivos monumentales para el nuevo año se avecinan y una pared de autodesconfianza y pesimismo social oscurece cualquier perspectiva sobre lo que podría deparar el futuro inmediato. Aparece el Oráculo de los Anuncios de Instagram, recomendando una aplicación que es como un “viaje chamánico” para la salud mental. Así fue como decidí descargar Betwixt, ponerme los auriculares y entrar en un desierto helado donde una voz sin cuerpo me guiaba para transformar mi paisaje interior.
¿Qué es Betwixt?
Betwixt, que los creadores describen como “una épica jornada de autodescubrimiento”, es un juego de texto interactivo tipo elige tu propia aventura que satisface múltiples deseos: jugabilidad, narrativa, meditación, educación sobre el bienestar mental, participación auditiva y estética. Para utilizar la aplicación, idealmente deberías usar auriculares y estar en un espacio donde no te molesten durante 15-20 minutos. En cada sesión o segmento de la historia, entras en “el espacio intermedio”, una especie de espacio liminal que existe dentro de tu mente y fuera de la realidad. Mientras se reproduce un audio ambiental, la historia se desplaza por tu pantalla. Hay constantes indicaciones para que elijas la próxima acción o respondas a una pregunta directa de la voz que te acompaña.
Características de la experiencia de Betwixt
A través de la narración y la autorreflexión, se te guía a través de hitos mientras se te invita a meditar sobre tus fortalezas, bloqueos y herramientas para hacer frente a la vida. Puedes experimentar las tres primeras sesiones de sueño de forma gratuita, y luego se te pedirá que pagues una tarifa única para continuar a través de los 11 capítulos. Cuando me registré, los niveles de membresía variaban entre $20 y $200. Cada sesión de sueño incluye algunas o todas estas características: la experiencia de sueño/interactividad, un artículo relacionado con el tema de la historia, una pista de audio, actividades reproducibles de la sesión, un inciso para el diario, una meditación y una cita para guardar o compartir. Elegí el nivel de membresía ($59) que me permitiría repetir cualquiera de las sesiones de sueño y tener acceso al Sueño Infinito, una experiencia suplementaria a mi propio ritmo.
Cómo el juego me ayudó
El formato narrativo de esta aplicación me ha permitido comprender algunas habilidades de salud mental que han sido elusivas a través de la terapia o de otras formas de psicoeducación. Por ejemplo, la técnica del distanciamiento psicológico—ver mi problema desde una perspectiva fuera de mi mente frenética—realmente hizo clic porque la historia en Betwixt me guió a través de todo el proceso de dejar mi cuerpo y ver mi problema desde un ángulo diferente, considerando la interpretación de un extraño y reenfocándome en el futuro. Ellie Dee, cofundadora de Betwixt, dijo que esta forma de aprender a través de la historia es uno de los principales beneficios de una aplicación como Betwixt. “Racionalmente, puedes entender los patrones de pensamiento desadaptativos detrás de las emociones y comportamientos negativos, pero entender el problema no lo soluciona necesariamente”, dijo. “Las personas aprenden mejor a través de la experiencia, jugando.” Cada sesión de sueño proporciona una o más herramientas de salud mental, como el distanciamiento psicológico; después de jugar, tienes la oportunidad de leer más sobre el tema y reflexionar en tu diario.
Betwixt en el contexto del cuidado de la salud mental
Podrías llenar tu teléfono con aplicaciones que apoyan la meditación, el autocuidado, el seguimiento del estado de ánimo, la escritura en el diario, la respiración, el autodescubrimiento, el establecimiento de objetivos y la terapia. Yo uso aplicaciones así junto con la terapia tradicional. Betwixt se sintió como algo diferente que me emocionó sobre hacia dónde podría ir mi historia. La psicóloga Dra. Alexandra Stratyner dijo que aplicaciones como Betwixt pueden complementar la atención tradicional de salud mental ayudando a los usuarios a trabajar hacia sus objetivos entre sesiones. “Ofrecen una alternativa interactiva y atractiva a métodos tradicionales como la escritura en el diario o formas tradicionales de meditación guiada, que pueden no funcionar para todos”, dijo Stratyner. “La jugabilidad inmersiva permite a los usuarios explorar sus emociones de una manera creativa y no amenazante, lo que puede hacer que la autorreflexión sea menos intimidante. Algunas aplicaciones como esta dan a los usuarios la posibilidad de obtener apoyo inmediato, lo cual puede ser especialmente útil en momentos de estrés o ansiedad aumentada.”
¿Para quién es Betwixt?
Considera Betwixt si disfrutas de los juegos o de la narrativa inmersiva, luchas con prácticas tradicionales de mindfulness o meditación, o si buscas una herramienta única para el bienestar mental. Betwixt también podría beneficiar a personas con ansiedad, dijo Stratyner. “Las herramientas interactivas impulsadas por la narrativa pueden ser particularmente efectivas para abordar problemas de salud mental que se benefician de la autorreflexión, la exploración emocional y la reducción del estrés”, comentó. “Por ejemplo, la ansiedad puede aliviarse a través del entorno inmersivo y controlado que estas herramientas proporcionan, permitiendo a los usuarios confrontar miedos e incertidumbres en un espacio virtual seguro. Los juegos inmersivos y narrativos que tienen como objetivo objetivos de salud mental también pueden ofrecer apoyo terapéutico que permite a los usuarios resolver experiencias difíciles a su propio ritmo.
Sin embargo, Betwixt y otras aplicaciones no son un sustituto de la terapia y el cuidado psiquiátrico. Stratyner indicó que las aplicaciones de salud mental no logran personalizar las intervenciones en función de tu historia y necesidades, ni gestionar problemas complejos y severos de salud mental como pensamientos suicidas y angustia relacionada con el trauma, ni monitorear la atención a largo plazo en salud mental. “Es importante mantener en mente que este tipo de enfoque tiene limitaciones en comparación con la terapia tradicional”, dijo Stratyner. “La terapia tradicional ofrece retroalimentación inmediata y estrategias personalizadas que son difíciles de replicar en un juego. Aunque las herramientas gamificadas son útiles como complementos para el desarrollo de habilidades y el mantenimiento diario, carecen de la adaptabilidad y el apoyo emocional que proporciona un terapeuta al navegar estados emocionales difíciles o desenterrar problemas subyacentes. Tener a una persona viva proporcionando terapia también tiene beneficios relacionales únicos que están bien respaldados por la investigación; las aplicaciones no pueden replicar el factor humano.
Fuente y créditos: lifehacker.com
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