Posiciones de Mano en la Bicicleta
Hay cinco posiciones de mano diferentes en la bicicleta, y créanme cuando les digo que utilicé todas, especialmente durante los intensos entrenamientos de Quema de Grasas. Está diseñado para desencadenar una gran quema de calorías con 60 (¡!!!) sprints de ocho segundos al máximo con un tiempo de recuperación de 12 segundos, durante 17 a 25 minutos. Es realmente difícil y necesitas una bicicleta de ejercicio extremadamente sensible para hacerlo. Fue en ese momento en que dejé de burlarme de la Carol Bike en mi cabeza, cuando el programa comenzó a advertirme que debía saltar algunos sprints antes de que cayera fulminada.
respaldo Científico del REHIT
Carol Bike señala que el REHIT tiene respaldo científico. Técnicamente, sí lo tiene. Hay un estudio a pequeña escala con 20 participantes en la Universidad de Colorado Occidental que muestra que, aunque la quema de calorías durante el ejercicio es menor en comparación con los entrenamientos regulares en cinta, el consumo de energía excesivo post-ejercicio (EPOC) continúa durante todo el día.
La Carol Bike no es para Todos
La Carol Bike no es para aficionadas. Es para personas que están un poco obsesivas con hacer ejercicio y que se sienten muy decepcionadas si las circunstancias de la vida les obligan a saltarse un día. Con una Carol Bike en mi casa, no importa que salga del trabajo a las 4 p.m. y tenga planes de reunirme con una amiga a las 5 p.m. Aún puedo subir a mi habitación, ponerme unos leggings, colocarme el monitor de frecuencia cardíaca en el pecho, realizar un entrenamiento REHIT y salir por la puerta 20 minutos después. También tiene jaulas para los pies, así que no es necesario cambiarse los zapatos por los de clip y puedes simplemente subirte con tus Vans.
Beneficios de la Carol Bike
El programa de ejercicios de la bicicleta te guía a través de los entrenamientos, y un mantra que se quedó en mi mente fue cuando la bicicleta me aseguraba: “Ahora puedes hacer ejercicio porque quieres, y no porque tienes que hacerlo”. Consideré que este recordatorio fue sumamente útil. Ahora no tengo que preocuparme por salir a correr y hacer mis levantamientos/escale/hiking con mis perros y niños. ¡Puedo hacer ambas cosas! Hay un nivel mínimo de esfuerzo que necesito cada día para ser una persona decente, y la Carol Bike hace posible que lo logre.
Después de apenas dos semanas con la Carol, estoy comenzando a notar que me estoy volviendo más fuerte. El Amazfit T-Rex 3 que estoy probando actualmente ha notado en mis carreras que mi rendimiento está mejorando. Superé a mis amigos en una reciente caminata con un ascenso de 2,100 pies. (¡Que por favor no lean esto! Sin embargo, es cierto y lo noté). Más no siempre es mejor. Carol Bike, me trago mis palabras. Y mis mensajes.
Fuente y créditos: www.wired.com
Cats: Gear
