La “lista de agujas” de Serena Wolf
Si eres como yo, siempre tienes una lista de pequeñas tareas acumulándose en tu cabeza: hacer una cita para tu examen físico anual, devolver una camisa que ordenaste en línea, llevar una bolsa de ropa para donar. Muchas de estas tareas no toman mucho tiempo para completarse, pero las posponemos por semanas o meses. Mientras tanto, ocupan un espacio considerable en nuestra mente y nos incomodan. Serena Wolf, chef y autora de “The Dude Diet,” se refiere a estas pequeñas tareas que tendemos a procrastinar como la “lista de agujas,” un término que compartió en su Instagram.
La experiencia de procrastinación
Wolf explicó que estas tareas “viven libremente en la parte posterior de mi mente y simplemente me PINCHAN diariamente.” Muchos de sus seguidores se pusieron en contacto con ella y le comentaron que ellos también tenían listas de agujas, aunque nunca les habían dado un nombre. Por ejemplo, durante cuatro meses, Wolf había intentado obtener un recibo detallado de su dentista para presentar en su cuenta de gastos flexibles, y al final, el proceso le tomó solo 15 minutos. Ella comentó a HuffPost que tiene una lista de agujas desde que es adulta, pero no empezó a llamarla así hasta hace un año. “Pospongo el envío de un mensaje o la realización de una llamada sin ninguna razón en particular,” dijo. Este patrón de comportamiento es frustrante, pero parece ser muy común.
Consejos para gestionar la lista de agujas
Wolf decidió dedicar 30 a 60 minutos cada viernes para abordar los elementos de su lista de agujas, y ha encontrado que esto le ha cambiado la vida. “No solo me siento más relajada los fines de semana, sino que también soy más productiva durante la semana porque me resulta más fácil concentrarme con menos desorden mental.” La mentalidad de agrupar tareas también ayuda a aliviar la ansiedad cuando aparece un nuevo elemento en la lista, ya que sabe que podrá abordarlo durante su tiempo dedicado.
Para quienes viven con depresión, el concepto de la lista de agujas puede sonar similar al “tarea imposible,” como lo llamó la autora M. Molly Backes, un síntoma común pero poco discutido. Esta tarea puede ser algo cotidiano que parece insuperable para una persona con depresión. Este concepto se diferencia del de la lista de agujas, donde alguien ansioso puede mantenerla en su mente sin necesidad de anotarla. Wolf prefiere mantener su lista en cinco elementos o menos para que sea más manejable.
La comunidad y la procrastinación
Hablar sobre la lista de agujas con su comunidad en línea y amigos ha mostrado a Wolf cuántas personas luchan con lo mismo. “Es reconfortante saber que no estoy sola en procrastinar tareas que aparentemente son ‘tan fáciles’ y que pueden afectarme de esta manera,” concluyó Wolf.
Fuente y créditos: www.huffpost.com
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