Ejercicios clave con tu propio peso corporal
Gemini : Ejercicios clave de peso corporal, sentadillas, párate con los pies a la altura de los hombros, baja tus caderas como si te sentaras en una silla, manteniendo la espalda recta y el pecho hacia arriba. Baja lo más que puedas cómodamente.
Progresión y detalles de los entrenamientos
Michael Calore: Zancadas para cada pierna, tres series de 10, plancha, tres series sosteniendo de 30 a 60 segundos, que es una tortura. Puentes de glúteos, tres series de 15 repeticiones. Y luego habla sobre la sobrecarga progresiva y los días de descanso y todas esas cosas, que son geniales. Y entonces pensé: “OK, no sé cómo hacer una zancada. ¿Puedes mostrarme cómo hacer una zancada?” Y me presentó un montón de videos, cinco videos.
Lauren Goode: ¿YouTube, supongo?
Michael Calore: Sí, eran videos de YouTube. Dos de los enlaces eran exactamente los mismos, pero vi todos los videos y pensé: “OK, siento que ahora puedo hacer una zancada.” Y hice una zancada y no me lastimé, y sentí el ardor. Así que siento que eso está bastante bien.
Lauren Goode: Eso es bastante genial, en realidad.
Michael Calore: Sí. Lo único que fue extraño es que hice una búsqueda en Google y encontré exactamente la misma información en un par de lugares diferentes. Y aparte del video, no sé de dónde sacó Gemini toda esta información. Ni siquiera sé de dónde obtuvo las recetas. Todo se presentó como: “Esto es lo que dice Gemini.”
Falta de fuentes y confiabilidad
Lauren Goode: Sin fuentes.
Michael Calore: Sin fuentes. Y repasé todo, y no vi ninguna buena fuente.
Lauren Goode: Y supongo que los humanos elaboraron esos planes de entrenamiento o escribieron sobre esas recetas. Y eso se publicó y, lo siento, pero tus ínfimos fragmentos de datos están siendo triturados ahora y añadidos a alguna receta, y no tienes idea de dónde proviene.
Michael Calore: En tiras finas.
Lauren Goode: Así es.
Zoë Schiffer: OK, entonces, ¿vas a continuar con esto? ¿Vas a seguir usándolo para este propósito, o te pareció un experimento de una sola vez?
Michael Calore: Honestamente, el régimen de entrenamiento es bastante sólido. Seguiré haciéndolo.
Lauren Goode: Genial.
Michael Calore: Y en cuanto a las recetas, tengo tantos libros de cocina y tantos años de experiencia cocinando para mí mismo que absolutamente no necesito hacer esta ensalada de quinoa de nuevo, Lauren, a menos que quieras que la haga y te dé un poco.
Lauren Goode: He tenido otras comidas que has hecho, y creo que tal vez sugeriría esas la próxima vez.
Zoë Schiffer: Tan diplomática.
Michael Calore: OK, genial.
Lauren Goode: Pero gracias, aprecio tu ayuda.
Michael Calore: Así que tengo que decir que, para mí, como una persona que se entiende a sí misma y entiende sus propias necesidades, no fue realmente de gran ayuda. El entrenamiento estuvo bien. Podría haber encontrado eso sin Gemini 2.0, pero si alguien es nuevo en esto o tiene muchas preguntas, o si alguien está considerando hacer estos tipos de cambios en su estilo de vida, entonces realmente dio algunos buenos consejos.
Fuente y créditos: www.wired.com
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