¿Qué es el método de limpieza “junebug”?
Es probable que estés aquí por una de dos razones y tal vez ambas: viste a alguien hablar sobre la limpieza “junebug” en las redes sociales y/o estás cansado de no poder concentrarte en limpiar, así que buscaste en Google por desesperación. Yo estoy en ambos grupos contigo. A pesar de que sé que debo crear un horario de limpieza constante y solo organizarme en ráfagas de 15 minutos para evitar el agotamiento, a veces me encuentro preguntándome por dónde debería empezar y qué debería hacer. Tengo un millón de pensamientos corriendo por mi cabeza y ninguno de ellos deja mucho espacio para planificar de manera tranquila y activa cómo y qué limpiar. Ahí es donde el método “junebug” realmente brilla. Aunque es popular en plataformas de redes sociales modernas como TikTok y Reels de Instagram, la primera mención de esta tendencia apareció en Tumblr, donde un usuario explicó que, para limpiar a pesar de su TDAH, imaginaba que era como un “junebug”: “¿Alguna vez has visto a un junebug lidiar con una malla de ventana? Es notablemente persistente, pero no muy enfocado. Todo lo que importa es la ubicación.”
¿Cómo funciona el método junebug?
Entonces, actúas como un junebug. Eso es todo. A diferencia de un insecto tratando de atravesar una malla de ventana, sin embargo, tú estás limpiando. Eliges un área que podrías o necesitas limpiar, como la cocina. Luego, te concentras en un punto específico, como el fregadero o una encimera. Al igual que un junebug, simplemente sigues volviendo a ese punto, sin importar qué más te distraiga en el proceso. Así que, si el fregadero es tu sitio designado para junebugging, podrías lavar los platos en él, luego distraerte al notar que el salpicadero necesita ser limpiado. Después de limpiar el salpicadero, recuérdate que se supone que debes estar en el fregadero; regresa a él para escobillarlo o prestar atención a la grifería. Desde allí, con tu esponja en mano, podrías alejarte para limpiar las encimeras, pero siempre vuelve al punto de partida cuando termines lo que te distrajo. La idea aquí es que estás usando tu propia distracción a tu favor. Una tarea en el punto de partida podría recordarte algo más que necesitas hacer, pero una vez que la terminas, regresa al punto de partida para obtener más inspiración y motivación. Eventualmente, recorrerás todo, como un junebug, pero seguirás regresando a donde comenzaste—también como un junebug.
¿Quién debería probar el método junebug para limpiar?
El junebugging es una técnica útil para cualquiera que tenga dificultades para concentrarse, se distraiga fácilmente o simplemente quiera cambiar su rutina. En TikTok y otras plataformas, ha demostrado ser especialmente popular entre las personas con TDAH. De hecho, el usuario de Tumblr que lo acuñó lo hizo como resultado de su propio TDAH. Ahora, los profesionales de la salud mental lo señalan como una excelente opción para personas neurodivergentes. Obviamente, no necesitas tener TDAH para probar esto. La belleza de esta técnica es que funciona para cualquier persona, siempre que entres en ella entendiendo por qué lo haces y te des un poco de gracia. Simplemente aborda lo que te distraiga, llame tu atención o parezca pertinente en el momento. Puede que no termines cada tarea, pero es mejor que no hacer nada, y regresar una y otra vez al mismo lugar actúa como un reinicio, permitiéndote rodearte de familiaridad y reorientarte un poco, dirigiendo tu atención a algo más.
Fuente y créditos: lifehacker.com
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