Yoga desde Casa
A veces, no quiero pasar por el engorro de salir para asistir a una clase de yoga estructurada; simplemente siento la necesidad de estirarme y quiero hacerlo desde la comodidad y privacidad de mi hogar. YouTube es excelente en estos casos: hay un montón de canales donde yoguis capacitados ofrecen rutinas guiadas que son fáciles de seguir en casa. Cualquiera sea la cantidad de tiempo o habilidad que tengas (o no tengas), aquí están las que recomiendo. (Unas notas: lo que busco en el yoga de YouTube es una mezcla de accesibilidad y tolerancia. Si quiero algo realmente serio, considero que eso es motivación para ir a una clase presencial, donde puedo obtener orientación de alguien en la vida real. No pretendo ser una yogui de ninguna manera tampoco. Soy alguien que disfruta de las clases de fitness en todas sus formas y que le gusta diversificar mis actividades. Estas son las mejores que he encontrado para mi nivel de habilidad novato y necesidades.)
Yoga Con Tim
Yoga Con Tim ofrece flujos de 15, 20, 30 y 40 minutos de forma gratuita y puedes suscribirte a un nivel de pago que desbloquea sesiones más largas. No es tan… ¿cómo decirlo? …infantilizante y místico como otros, lo cual es agradable si no tienes ganas de ahogarte en un lenguaje de bebé. Muchos de sus videos son para “todos los niveles”, por lo que puedes disfrutar de un flujo de vinyasa simple sin contorsionarte o estresarte. También disfruto que siempre esté en una playa o un deck; simplemente es agradable de ver.
Boho Beautiful
Boho Beautiful ofrece un poco más de misticismo, pero no es empalagoso. El verdadero beneficio de estos videos es su variedad de tiempos. Hay muchos flujos de 15 y 20 minutos en el canal que te ayudan a sentirte energizado, estirado y alegre en un instante.
Yoga Con Adriene
Yoga Con Adriene es el canal de YouTube más famoso de esta lista, y se lo merece. El canal tiene casi 13 millones de suscriptores porque es simplemente bueno. Si acaso, la abundante cantidad de opciones es el único inconveniente: tiene videos para todo, desde despertarse hasta hacer yoga “después de un desastre”. Puede que te tome un tiempo elegir uno, pero una vez que lo haces, ella es clara, directa e inspiradora, mientras sigue siendo suave, por lo que obtienes la dirección que necesitas sin distracciones. La lista de reproducción “Yoga para Principiantes” es un gran lugar para comenzar si no estás seguro de qué hacer, ya que realmente se toma el tiempo para explicar todo lo que necesitas saber.
Yoga Con Kassandra
En ocasiones, el objetivo del yoga en casa es estirarse de manera relajada y estar presente. Otras veces, puedes querer inclinarte más hacia “hacer ejercicio” que “relajarte”. En esos casos, prueba Yoga Con Kassandra, donde puedes encontrar videos destinados a aumentar la flexibilidad, la fuerza del núcleo, la resistencia y más. Ella ofrece diferentes tipos de yoga, desde el vinyasa que probablemente conozcas hasta yin, que implica mantener las posturas mucho más tiempo de lo habitual.
Nicole Wild
En el canal de Nicole Wild, encontrarás un poco más de desafío. Algunos de sus flujos duran hasta una hora y puedes elegir opciones intermedias y avanzadas también. No hay nada de malo en quedarte con videos de novato para siempre (y, honestamente, dado que estás solo sin un profesor que te ayude si la situación se complica, no es la peor idea) pero si buscas algo un poco más emocionante, ve aquí. Me gusta la producción de sus videos porque es muy fácil ver lo que ella está haciendo, pero también da instrucciones claras que son útiles cuando estás probando algo nuevo.
Lululemon
Curiosamente, el canal de YouTube de Lululemon presenta clases gratuitas de larga duración—y sí, me refiero a clases. Muchos de los videos muestran a un instructor y una o dos personas más, por lo que realmente puedes ver cómo un profesional les guía. Da la sensación de que realmente estás en una clase, lo que podría ser útil para ti. Ver a alguien corregir las posturas o la postura de otra persona puede ayudarte a reconocer qué está mal con la tuya y llevar algunos de los beneficios de una clase presencial a tu sala de estar.
Fuente y créditos: lifehacker.com
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