Tecnología del Sueño y su Diversidad
La tecnología del sueño abarca desde rastreadores y aplicaciones hasta camas inteligentes costosas, pero no todos abordan los mismos problemas. ¿Estás tratando de ver cómo tu sueño impacta en tu rendimiento atlético? ¿Esperas enmascarar el sonido de una pareja que ronca? He probado todo tipo de tecnología para dormir y puedo indicarte el gadget adecuado para tu objetivo de sueño.
Selección del Dispositivo Adecuado
Una pregunta que debes hacerte es cuán bien se adapta un dispositivo a tu estilo de vida. Si deseas monitorear tus tendencias, el Oura Ring y el Whoop 4.0 ofrecen un seguimiento del sueño y la recuperación muy detallado. Pero son dispositivos con un enfoque singular. Personas ocupadas podrían querer algo útil también durante el día. Smartwatches como el Pixel Watch, Samsung Galaxy Watch 7 o Apple Watch te proporcionarán más utilidad por el precio. Por otro lado, no tiene sentido utilizar rastreadores de sueño en la muñeca si te despiertas a medianoche para quitártelos. Si no puedes usar un reloj, auriculares o un anillo para dormir, podrías considerar opciones no invasivas como el Withings Sleep o el Google Nest Hub. Y si buscas auriculares para ahogar el ruido, los Anker Soundcore Sleep A20 son ideales para quienes duermen de lado y disfrutan de los podcasts.
Rendimiento y Comodidad
Un buen gadget de tecnología del sueño no intenta hacer demasiado a la vez. Debe ser excelente para abordar el problema principal que intenta resolver. El resto es un valor añadido. La tecnología del sueño puede ser costosa. Si vas a invertir en ella, el gadget debería hacerte sentir que valió totalmente la pena. No puedes dormir bien si no estás cómodo. La buena tecnología del sueño no debería perturbar tu descanso.
Mejores Gadgets de Sueño
El Mejor Rastreador de Sueño
El nuevo Oura Ring 4 tiene un algoritmo de Smart Sensing más preciso y sensores en la parte inferior para mayor comodidad. Con un precio de $349, este anillo no es un rastreador de fitness que resulta que también rastrea el sueño, sino un rastreador de sueño que mide algunas métricas de fitness. Ofrece un reporte diario sobre tu preparación, calidad de sueño y objetivos de actividad para el día.
El Mejor Reloj Inteligente con Seguimiento del Sueño
El Google Pixel Watch 3 se ha mejorado significativamente en aspectos como la duración de la batería y un modo de hora de dormir automático que detecta cuando te has dormido. También se beneficia de ser un smartwatch de Fitbit, que fue pionero en el seguimiento del sueño. Proporciona una puntuación diaria de preparación basada en tu actividad y calidad de sueño a largo plazo.
El Mejor Rastreador de Sueño para Atletas
Whoop 4.0 es un rastreador excepcional que monitoriza la calidad del sueño y la carga cardiovascular. Aunque tiene un costo mensual de $30, sus características son inigualables para aquellos seminarios altamente competitivos.
El Mejor Rastreador de Sueño Económico
El Withings Sleep es una opción asequible y no invasiva que se coloca bajo el colchón y que genera informes detallados sobre tu sueño.
Conclusión
La tecnología del sueño ha avanzado mucho, pero es importante recordar que no son dispositivos médicos. Gadgets como el Withings ScanWatch y otros han recibido la aprobación de la FDA para monitorear trastornos del sueño, aunque no pueden diagnosticar apnea del sueño de manera definitiva. Con estas recomendaciones, puedes encontrar el gadget que mejor se ajuste a tus necesidades específicas de sueño.
Fuente y créditos: www.theverge.com
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