¿Qué es el cortisol?
¿Te gustan los alimentos dulces y salados? ¿Tu sueño quizás no es el mejor? ¿Tienes algo de grasa abdominal? Probablemente la respuesta a estas preguntas sea sí, porque eres humano, ¡pero eso no es importante ahora! Los influencers de TikTok te invitan a considerar otra posibilidad: que tu cortisol está demasiado alto y que deberías comprar sus suplementos (¡enlace en la biografía!) para controlarlo. Luego estarás relajado por la noche y energético por la mañana, disfrutarás del sabor de la col rizada y, lo más importante, te volverás delgado y hermoso.
Esta idea de disfunción del cortisol se ha convertido en un fenómeno mega, absorbiendo el poder y las ansiedades de todo lo que toca. Si buscas “cortisol” en TikTok, encontrarás consejos para perder peso, consejos de higiene del sueño, técnicas de masaje y más. Se te presentarán videos no solo sobre cortisol, sino también sobre problemas intestinales, de ánimo, sanación de traumas, recetas de batidos, sincronización del ciclo menstrual, cuándo deberías y no deberías usar cafeína, y casi cualquier otro problema de salud que una mujer podría buscar. (Lo siento, hombres; la mayoría de este contenido no es para ustedes. Aún.) Si te desplazas por esos videos el tiempo suficiente, verás una afirmación sobre cualquier síntoma o inconveniente que hayas experimentado. Todo es debido a tu alto cortisol, dicen. ¿Qué es el cortisol, de todos modos?
Funciones y producción del cortisol
Un momento para hablar sobre la fisiología real: el cortisol es una hormona que producimos en nuestras glándulas suprarrenales, que están sobre nuestros riñones. Las glándulas suprarrenales producen, entre otras cosas, epinefrina, que puedes reconocer como la hormona del “lucha o huye” que llamamos adrenalina. Además de la epinefrina/adrenalina, la glándula adrenal también produce hormonas que regulan el equilibrio de agua y electrolitos, y pequeñas cantidades de hormonas sexuales. Y, relevante para nuestro tema de hoy, también produce cortisol. Mientras que la epinefrina está involucrada en reacciones momentáneas de “lucha o huida”, el cortisol es la hormona que nos ayuda a lidiar con el estrés a largo plazo, como días a semanas o más.
Tus niveles de cortisol aumentan cuando estás enfermo, embarazada, severamente deshidratado, recuperándote de una cirugía, o tu cuerpo está lidiando con un estrés importante. Y estos niveles de cortisol deberían aumentar; ¡esto es algo bueno! Las personas que no producen suficiente cortisol en estas situaciones pueden experimentar una crisis adrenal, que puede ser mortal. En otras palabras, el cortisol ayuda a nuestros cuerpos a responder apropiadamente al estrés, especialmente al estrés físico grave y potencialmente mortal.
Síntomas y mito del “alto cortisol”
Hemos cubierto algunas de las afirmaciones sobre el cortisol, pero para darte algunos ejemplos más, aquí hay algunas cosas que los “influencers de salud” dicen que son signos de que tu cortisol está demasiado alto:
- Despertarse entre las 2 a.m. y las 4 a.m.
- Estar cansado por la mañana y “activa” o sobrepensando por la noche
- Apetito por alimentos dulces y/o salados
- Tener grasa abdominal o “rollos de amor” (“vientre de cortisol”)
- Rostro redondo (“cara de luna”)
- Dificultades cognitivas como “niebla mental” o problemas para tomar decisiones
- Sentirse ansioso o irritable
- Acné
- Hinchazón o líquido en la cara, abdomen u otras áreas
- Problemas intestinales (de cualquier tipo)
- Sentirse tembloroso debido a (presunto) alto nivel de azúcar en sangre
En la realidad, estos síntomas no son lo suficientemente específicos como para señalar un cortisol elevado, o a cualquier otra cosa, realmente. Algunos de ellos son comunes y menores, lo que probablemente todos experimentamos alguna vez; ¿quién no anhela dulces? Es especialmente interesante que estos síntomas sean tendencia entre mujeres que promueven consejos para perder peso o que buscan esas recomendaciones. Si estás a dieta todo el tiempo, ¡podrías tener muchos de estos síntomas!
Problemas más serios relacionados con el cortisol
El mito del “cortisol alto” ha evolucionado a partir del concepto de “fatiga adrenal”, que fue popular hace unos cinco años. Esta idea sostenía que tu cuerpo está tan estresado que se ha agotado y ha dejado de producir hormonas del estrés, con síntomas que incluyen fatiga y antojos por sal y azúcar. La fatiga adrenal ha sido completamente desacreditada por los científicos; los síntomas no coinciden con la causa supuesta. Por otro lado, estos síntomas coinciden, en cierto modo, con el alto cortisol.
Es importante consultar a un médico real si piensas que tienes cortisol alto, que afecta tu salud. Hay condiciones médicas que causan niveles altos de cortisol en el cuerpo, y estas pueden ser graves y potencialmente mortales. Por ejemplo, el cortisol es una hormona que debería elevarse en respuesta al estrés. Sin embargo, un cortisol anormalmente elevado es un problema. Si crees que estás sufriendo síntomas graves que afectan tu calidad de vida, lo mejor es ver a un médico de verdad.
Fuente y créditos: lifehacker.com
Cats: Health
