¿Qué es el Winter Arc?
El Winter Arc es un viaje de automejoramiento que se despliega durante los últimos meses del año. Según #gymtok, comienza oficialmente el 1 de octubre y termina el 1 de enero, justo cuando todos los que son menos dedicados que tú despiertan de sus excesos navideños y juran que se pondrán en forma. Por supuesto, puedes comenzar el Winter Arc en cualquier momento que estés listo para ello. ¿Es la semana antes de Halloween? No es demasiado tarde para empezar.
¿Qué es bueno del Winter Arc?
He estado accidentalmente practicando el Winter Arc durante años; simplemente no sabía que TikTok le pondría ese nombre. ¿Por qué guardar tu rutina de gimnasio para Año Nuevo cuando puedes disfrutarla en diciembre? El Winter Arc es una continuación ideal después de desarrollar una rutina de carrera en otoño. Además, en esta época del año, se nos regala una hora adicional por las mañanas para realizar algo productivo.
El cambio de mentalidad es lo que más me gusta aquí. Comúnmente, las personas son activas en verano, pueden o no mantener sus rutinas en otoño, y luego dejan que todo se desmorone cuando se acercan las festividades. Pero esta es precisamente la razón por la cual esta época del año es la mejor para comenzar (o reiniciar) una rutina de ejercicio, o realmente cualquier tipo de rutina.
¿Qué es lo malo del Winter Arc?
Por supuesto, también hay maneras de involucrarse demasiado. Elegir hábitos insostenibles, caer en malos consejos dietéticos, confundir la falta de satisfacción personal como algún tipo de hack de salud. También hay el peligro de enfocarse demasiado en las vibras y muy poco en lo que realmente vas a hacer o cómo te beneficiarás. Existen muchos videos en los cuales una persona grita al espectador frases como “¿Qué esperabas? ¡No estás trabajando!” mientras suena música motivacional.
Además, existe el marco: estabas trabajando en ti mismo todo el año, pero corres el riesgo de relajarte. Sin embargo, debes enfocarte en mantenerte un paso adelante de aquellos que aprovechan este tiempo para descuidarse. No me gusta realmente esta idea. La mejora personal no es una competencia. Hay una diferencia entre ser consistente en tu entrenamiento y alimentación saludable (bueno) y ver la búsqueda de salud y estado físico como algo en lo que siempre tienes que esforzarte más por el riesgo de quedarte atrás.
Las mejores reglas para el Winter Arc
Si vas a participar en un Winter Arc (o si ya estás en uno), asegúrate de estructurarlo de una manera que te beneficie. Elegir 10 objetivos excesivamente ambiciosos y prepararte para el fracaso no es una manera saludable de enfrentar esto. Es útil pensar en desarrollarte durante este periodo, más que verlo como un desafío de tres meses donde tienes que hacerlo todo perfectamente todo el tiempo.
A continuación, algunas ideas para utilizar el Winter Arc a tu favor:
- Despertar más temprano. Genial, especialmente si aprovechas el cambio de hora para facilitar esto a tu cuerpo.
- Acostarte a tiempo. Nunca es una mala idea. Fomentar buenos hábitos de sueño es siempre valioso.
- Ejercicio X veces por semana. Elige un número que funcione para ti y comprométete. Sé realista con tu meta y, para los mejores resultados, mantén la consistencia incluso si al principio sientes molestias.
- Comer de manera saludable. Esta es una excelente meta, con la importante advertencia de que hay muchas formas de comer sano. No necesitas eliminar el azúcar ni creer que hay algo maligno en los aceites vegetales. Aumenta tu ingesta de proteínas y verduras.
- Sé más reflexivo con las redes sociales. No voy a decir que debes borrar todas tus aplicaciones (excepto TikTok, como dicen los tiktokers). Pero es justo considerar si podría ser útil eliminar algunas aplicaciones, desactivar algunas notificaciones o poner tu teléfono en modo No Molestar durante más horas del día.
- Llevar un diario o leer. Escribir en un diario puede ser excelente para procesar tus emociones o fomentar un hábito creativo. Leer puede ser entretenimiento o aprendizaje. Elige lo que más necesites.
- Aprender una nueva habilidad. He visto esta idea principalmente en los TikToks de hombres, y me encanta. Suelen pensar en “habilidades” que ayudarán en algún tipo de emprendimiento que están a punto de venderte, pero hay muchas habilidades que son útiles en la vida o que son al menos divertidas de aprender. Practica un idioma, mejora tus destrezas culinarias, haz arte. Las habilidades son, como he anotado, un ejercicio multifacético para tu cerebro.
Personalmente, mi Winter Arc incluye entrenar para una competencia de levantamiento de pesas en diciembre, mantener una pequeña cantidad de carrera para que no sea demasiado doloroso reiniciar en primavera, despertar más temprano cuando llegue el cambio de hora y hacer tiempo para ver películas y jugar con mi familia. (¡Más interacción social, imagina eso!) Dicho esto, lo haría con o sin el nombre de “Winter Arc”. Tú eliges lo que funcione para ti.
Fuente y créditos: lifehacker.com
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