Las mejores aplicaciones para rastrear la nutrición: Cronometer y Macrofactor
Incluyo dos aplicaciones aquí porque una (Macrofactor) solo funciona si pagas por una suscripción. Soy un feliz suscriptor, pero para aquellos que buscan una opción gratuita, puedo recomendar de todo corazón Cronometer. Cronometer es un rastreador de nutrición que, a diferencia de aplicaciones más populares, simplemente hace su trabajo y se mantiene fuera de tu camino. ¿No quieres ver un objetivo de calorías en tu pantalla principal? Puedes ocultarlo. ¿Quieres escanear los códigos de barras de los paquetes de comida? Esa es una característica gratuita. (Hay un nivel premium que te brinda aún más funciones, pero ninguna de las esenciales está oculta detrás de eso). Por cierto: asegúrate de seguir mi enlace o verificar la ortografía si estás escribiendo el nombre en la tienda de aplicaciones. Hay al menos otra aplicación con un nombre confusamente similar.
La mejor aplicación para rastrear tus carreras: Strava
Si tienes un wearable que te gusta, la aplicación correspondiente probablemente sea la mejor para los detalles del seguimiento diario de entrenamientos. (Esa sería Garmin Connect si tienes un reloj Garmin, Fitbit si tienes un Fitbit o un reloj Pixel, etc.) Pero Strava recopila los datos de cualquier wearable (o ninguno en absoluto, puedes ingresar carreras manualmente) y te muestra mapas y estadísticas, además de informarte sobre lo que han estado haciendo tus amigos. Esta recomendación viene con una advertencia: si deseas mantener tu privacidad —especialmente si corres en lugares donde no hay muchos otros corredores— deberás ser consciente de los problemas de privacidad de Strava y ajustar tu configuración si no te sientes cómodo con los ajustes por defecto. Aun con esas advertencias, Strava sigue siendo mi elección como la mejor aplicación para correr. Hay un nivel premium con herramientas de mapeo adicionales para planificar tus rutas de carrera y herramientas de análisis extra para ver cuánto y qué tan rápido has corrido. Cuesta $11.99/mes o $79.99/año.
La mejor aplicación para mantenerte entretenido en tus carreras: Nike Run Club
Existen muchas formas de encontrar entrenamientos para seguir, incluyendo obtener entrenamientos de un wearable como un Garmin, o suscribirse a un servicio como Apple Fitness+ o Peloton. Pero la más destacada en esta categoría es una que es simple, gratuita y bien producida. Se trata de Nike Run Club, que ni siquiera requiere que lleves un reloj. Solo inicias una carrera desde tu teléfono y pronto tendrás al entrenador Bennett u otras voces amigables guiándote. Me encanta esta aplicación y la recomendaría encantado a cualquiera que se esté aburriendo de sus carreras.
La mejor aplicación para rastrear entrenamiento de fuerza: Hevy
Mi advertencia para esta recomendación es que no utilizo una aplicación de entrenamiento de fuerza de manera regular. Obtengo mis entrenamientos de mi entrenador real a través de una aplicación de coaching que usa mi gimnasio, y llevo un registro de todo lo importante en un diario de entrenamiento en papel. Pero he probado suficientes aplicaciones de entrenamiento de fuerza para saber cuáles hay, y definitivamente tengo una favorita: Hevy. Cuando probé las capacidades de seguimiento de fitness del Pixel Watch 3, encontré que la aplicación de Hevy para el reloj era mucho mejor que cualquier una de las características nativas de entrenamiento de fuerza del reloj. No rastreará tu frecuencia cardíaca, lo cual es algo bueno. Pero te proporciona una interfaz en la muñeca para rastrear los levantamientos que estás haciendo, y la aplicación del reloj actualiza la aplicación del teléfono y viceversa. Hevy también funciona con el iPhone y el Apple Watch, y por supuesto, puedes usarla solo en un teléfono. Hevy te permite planificar tu rutina. Puede cronometrar tus descansos, si lo deseas. Mantendrá un registro de tu progreso y te mostrará cómo has ido ganando fuerza con el tiempo. Incluso hay una versión de escritorio para que puedas ver tus entrenamientos en una pantalla de computadora para una planificación más detallada.
La mejor aplicación para monitorear lesiones y problemas de salud: Bearable
Todos nos lastimamos a veces, como nos dijeron los filósofos de R.E.M. A veces nos herimos mientras hacemos ejercicio, o a veces sentimos dolores y molestias de la nada y tenemos que trabajar alrededor de ellos cuando hacemos ejercicio. En algunos casos, especialmente con el dolor de espalda, cómo nos sentimos puede depender de todo tipo de cosas en nuestra vida diaria. Quizás tu dolor de espalda es mejor en días que haces ejercicio, por ejemplo, y peor en días que tienes mucho estrés en el trabajo. Mantener un seguimiento de esos factores en tu cabeza puede ser difícil, pero he encontrado que Bearable es útil. Puedes decidir qué te gustaría rastrear cada día, como cuánto estrés tienes y si hiciste tus ejercicios de fisioterapia, y calificar cuánto te está molestando ese dolor de espalda (o cualquier cosa). Los patrones emergen rápidamente. Cuando lo usaba, me resultaba muy alentador ver que mi dolor no siempre era tan malo y que realmente había cosas bajo mi control que me ayudaron a sentirme mejor. No se limita a lesiones, también puedes usarlo para rastrear problemas de salud crónicos o incluso salud mental.
Fuente y créditos: lifehacker.com
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