Mejor colchón para los durmientes de lado
No existe un colchón que sea el mejor para todos, especialmente considerando las diferentes posiciones al dormir. La mayoría de las personas son durmientes de lado; estudios muestran que entre la mitad y tres cuartas partes de las personas duermen de esta forma al menos parte de la noche. He probado y revisado más de tres docenas de colchones de varias marcas en los últimos 18 meses para encontrar uno que se ajuste a mis necesidades. Los colchones firmes son ideales para los que duermes de espaldas, pero los durmientes de lado y de estómago suelen preferir camas más suaves que se adapten a las caderas y las rodillas. Al principio, creía que cuanto más suave, mejor. Sin embargo, después de probar diferentes estilos y rastrear mi sueño con un Apple Watch, descubrí que los mejores colchones para durmientes de lado ofrecen tanto amortiguación como soporte. Las recomendaciones que presento a continuación permiten que tus caderas se hundan lo suficiente para una alineación natural de la columna, sin que girar sobre la cama se sienta como una lucha. Todo lo que recomiendo ha sido probado en mi casa durante al menos una semana. He proporcionado mis propias calificaciones sobre la firmeza de cada colchón basado en lo suaves que se sintieron después de una semana de prueba. Todos los precios mostrados son para modelos tamaño queen.
¿Es bueno dormir de lado?
Si alguna vez has intentado cambiar de forma consciente tu posición al dormir, probablemente sabrás que es difícil luchar contra tus inclinaciones naturales. La buena noticia para los durmientes de lado es que hay un amplio consenso entre los expertos que sostiene que dormir de este modo es, al menos, tan bueno como cualquier otra opción. Expertos en sueño de Houston Methodist dicen que dormir de lado tiene “el menor impacto negativo en la salud”. Lo único que es peor que dormir de lado es no dormir lo suficiente o dormir en cualquier otra posición. Siempre he envidiado a quienes duelen de espaldas, pero según la Clínica Mayo, dormir de espaldas es la “peor posición”.
¿Colchón híbrido o de espuma viscoelástica para quien duerme de lado?
Preferimos los colchones híbridos para los que duermen de lado. Aunque podrías pensar que la espuma viscoelástica resulta más cómoda, los colchones híbridos suelen tener una capa de resortes, y eso puede hacer una gran diferencia. La espuma viscoelástica puede sentir como un nublado suave, pero eventualmente se comprime bajo el peso. Dormir en un colchón híbrido permite que el material no se compacte tanto. Un buen híbrido te ofrece la oportunidad de dormir sólido y fresco durante varias horas.
¿Cuál es el nivel ideal de firmeza para quienes duermen de lado?
La mayoría de los durmientes de lado se sentirán atraídos por un colchón suave, que generalmente significa una espuma viscoelástica de firmeza media-baja. Sin embargo, es importante asegurarse de que el colchón ofrezca suficiente soporte. Todas las variedades de colchones pueden cierto grado de eso, pero debes prestar atención a la firmeza que publicita la compañía y considerar tu propio tipo de cuerpo. La buena noticia es que es más fácil suavizar un colchón posteriormente con un topper que hacer un colchón más firme.
El mejor tipo de colchón para personas pesadas que duermen de lado
Soy una persona de gran tamaño y he descubierto que cuanto más pesado eres, mayor firmeza necesitas en tu colchón; de lo contrario, tu peso comprimirá demasiado la espuma y los resortes. Por lo tanto, si eres más pesado, asegúrate de buscar soporte adicional.
Cómo pruebo los colchones para durmientes de lado
He revisado más de tres docenas de colchones y personalmente probé cada opción en esta guía. Dormí en cada colchón durante al menos una semana y probé el Bear Elite Hybrid durante casi un año. Si hay múltiples modelos disponibles, generalmente solicito la opción más firme y califico la firmeza basada en mis impresiones después de una semana de sueño. Además, rastreo mis estadísticas de sueño utilizando un Apple Watch Ultra.
Fuente y créditos: www.wired.com
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