La menopausia es extraña
Si eres una mujer humana, naces con todos los óvulos que tendrás en tus ovarios. Al llegar a tus cincuenta, todos los óvulos han desaparecido. Dejas de menstruar. A medida que tus niveles hormonales cambian, experimentas síntomas que van desde sofocos hasta pérdida de densidad ósea. No sabemos mucho al respecto, ya que solo los humanos y algunas ballenas lo experimentan. También hay una brecha en la investigación específicamente sobre la salud de las mujeres.
Iniciativas para cerrar la brecha de investigación
Una serie de iniciativas recientes, tanto del sector público como privado, están tratando de cambiar esto. El año pasado, la primera dama Jill Biden lanzó la Iniciativa de la Casa Blanca sobre Salud de las Mujeres para ayudar a cerrar la brecha de investigación en condiciones como la menopausia. Además, si posees un Apple Watch, puedes optar por contribuir con tus datos al Estudio de Salud de la Mujer de Apple, diseñado para avanzar en la comprensión de los ciclos menstruales.
Informe de Perimenopausia de Oura
Ayer, el fabricante de anillos inteligentes Oura anunció su primer Informe de Perimenopausia, que agrega datos a largo plazo de 100,000 usuarios de anillos Oura desidentificados para ayudar a entender cómo la perimenopausia y la menopausia pueden afectar tu vida cotidiana.
El término “perimenopausia” se refiere a los años previos a la menopausia, que es cuando concluye tu menstruación; algunos lo llaman “segunda pubertad” porque la gama de síntomas físicos es tan amplia. Normalmente dura alrededor de cuatro años, pero para algunas mujeres, puede durar hasta 14 años. Es asombroso pensar que el 50 por ciento de la población humana experimenta más de una década de trastornos del sueño debido a sudores nocturnos, problemas de memoria o ganancia (o pérdida) de peso, ya que afecta a cada persona de manera diferente.
Según los informes de Oura, solo el 28 por ciento de las mujeres sabe qué sucederá durante la perimenopausia, lo cual es una enorme brecha de información considerando que cada estudiante de secundaria toma una clase de salud para prepararse para lo que sucede con su menstruación. El primer paso es reconocer que esto está sucediendo. Con ese fin, Oura agregó recientemente 17 nuevas etiquetas como sofocos, terapia de reemplazo hormonal (TRH) y manchado, para que sus usuarios puedan comenzar a notar tendencias en sus propias cronologías.
Impactos en el sueño y la salud
Uno de los hallazgos más significativos en el informe de Oura es que el sueño se ve enormemente afectado durante la peri y la postmenopausia. Los sofocos aumentan drásticamente durante la perimenopausia y el inicio de la postmenopausia. Un sofoco puede durar desde treinta segundos hasta 10 minutos, y el 69 por ciento de los sofocos están asociados con despertares nocturnos. Cualquiera que haya cuidado a un bebé puede atestiguar que los repetidos despertares durante la noche pueden afectar cómo funcionas al día siguiente.
El acné, la hinchazón y las migrañas son algunos de los síntomas más comunes reportados por las mujeres en la franja de edad de la perimenopausia. Más preocupante para mí, las mujeres perimenopáusicas reportan un declive del 20 al 30 por ciento en la variabilidad de la frecuencia cardíaca. Una alta variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) significa que tu sistema nervioso es receptivo y resiliente; puedes adaptarte a situaciones cambiantes, manejar mucha actividad física y controlar el estrés. Una VFC más baja está asociada con un mayor riesgo de eventos cardiovasculares.
Opciones y comunidad
Incluso una vez que sabes que estás experimentando síntomas de perimenopausia, puede ser un poco difícil saber qué hacer al respecto. La terapia hormonal para la menopausia es una opción común, aunque algo controvertida. Pero las soluciones a gran escala, como que un empleador acomode condiciones de salud, están un poco fuera de nuestro control. Aún así, si notas que la calidad de tu sueño y tu VFC están disminuyendo a medida que entras en la perimenopausia, reducir la cantidad de alcohol y cafeína que consumes o aumentar tu actividad cardiovascular regular puede ayudar.
A medida que tanto organizaciones públicas como privadas aprenden a aprovechar el poder de los anillos inteligentes y otros dispositivos de fitness, podemos comenzar a arrojar algo de luz sobre esta condición exclusivamente humana. No es solo tu imaginación: no tienes que encontrar una manera de superarlo por tu cuenta.
Fuente y créditos: www.wired.com
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