¿Qué son los SuperAgers?
Mantenerse saludable y alerta son objetivos para la mayoría de las personas a medida que envejecen. Pero un grupo de personas —conocido como “SuperAgers”— parece haber logrado esto a lo largo de sus vidas, incluso en sus años posteriores. El término SuperAgers fue creado por investigadores de la Universidad Northwestern, quienes lo definen como “adultos mayores de 80 años que tienen la capacidad de memoria de individuos al menos tres décadas más jóvenes.” La Universidad Northwestern es una de las pocas instituciones en el país que cuenta con programas de investigación sobre SuperAging.
¿Qué los distingue?
Los expertos enfatizan que los SuperAgers no son lo mismo que las personas con buena longevidad, siendo la principal diferencia el estado de su cerebro. Los estudios muestran que los cerebros de los SuperAgers se asemejan a los de personas mucho más jóvenes, observándose menos pérdida de volumen cerebral en comparación con aquellos que simplemente tienen buena longevidad. Por ejemplo, alguien que tiene 87 años y buena longevidad puede tener un cerebro que coincide con su edad.
Tamar Gefen, profesora asistente en el Centro Mesulam para la Neurología Cognitiva y la Enfermedad de Alzheimer en la Facultad de Medicina Feinberg, señaló que “no hay un truco especial para convertirse en un SuperAger — al menos no todavía.” Según Jennifer Ailshire, profesora asociada de gerontología en la Universidad del Sur de California, algunos SuperAgers pueden tener ciertas cualidades. “Los consideramos como personas que alcanzan los 85 años, superando así la expectativa de vida típica para su cohorte”, comentó Ailshire.
Hábitos clave de los SuperAgers
Los investigadores coinciden en que no hay un mapa directo hacia convertirse en un SuperAger, pero hay hábitos positivos que se pueden adoptar para mejorar el funcionamiento cognitivo y físico en los años posteriores. Aquí están los hábitos clave a practicar:
- Mueve tu cuerpo regularmente. “Muchas investigaciones muestran que el movimiento diario del cuerpo está relacionado tanto con la longevidad como con el envejecimiento saludable”, afirmó Ailshire. Esto incluye actividades como la jardinería y manualidades, así como evitar comportamientos sedentarios.
- Participa en actividades sociales. Las personas que envejecen bien socializan regularmente, ya sea pasando tiempo con amigos o familiares, haciendo voluntariado o trabajando con colegas. Tener una red social fuerte es parte importante del envejecimiento saludable.
- Reduce el estrés controlable. La vida es inherentemente estresante, pero es esencial reducir el estrés innecesario para mantener el cerebro y el cuerpo en forma. “Algunos SuperAgers han dicho que evitan involucrarse en dramas ajenos”, dijo Ailshire.
- Desafía tu cerebro. La estimulación cognitiva es crucial para un envejecimiento saludable. Aprender un nuevo idioma o tocar un instrumento son algunas maneras de desafiar tu mente a medida que envejeces.
- Dedica tiempo a lo que disfrutas. Ailshire resumió que estas personas mayores saludables son “aquellas que hacen lo que les hace sentir felices y realizadas.” Gefen agregó que es recomendable participar en actividades que sean motivadoras y placenteras.
Fuente y créditos: www.huffpost.com
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