Revisión del Garmin Forerunner 265
Recientemente revisé el Forerunner 265, el reloj para correr de Garmin que cuesta $499. Durante el proceso, empecé a explorar las partes del reloj y de la aplicación que prometían ofrecerme un plan de entrenamiento, y eventualmente le pedí que me preparara para una carrera de 5K. Disfruté del entrenamiento y terminé cronometrando mi mejor tiempo de 5K en años. Aquí te cuento cómo me fue y cómo podrías tener una experiencia similar.
Lo que quería del plan de entrenamiento
Mi objetivo principal era poner a prueba el reloj para la revisión. No me enfoqué en preguntar “¿cómo puedo obtener el mejor tiempo posible en una carrera?”, aunque mis pensamientos empezaron a ir en esa dirección después de un tiempo entrenando. La aplicación de Garmin y algunos de sus relojes (dependiendo del modelo) pueden ofrecerte planes de entrenamiento para varias distancias, incluyendo maratón (26.2 millas), medio maratón (13.1 millas), 10K (6.2 millas) y 5K (3.1 millas). Esta última es una distancia común para que los principiantes se inicien en el mundo de las carreras. En la mayoría de los lugares y durante la mayoría de las temporadas, puedes encontrar una carrera de 5K casi cualquier fin de semana. Son amigables para principiantes, así que no tienes que preocuparte de si eres “suficientemente rápido”, pero incluso los corredores experimentados pueden engancharse a la idea de mejorar su tiempo en 5K.
Una vez que llevé un tiempo entrenando con el reloj, decidí que sí quería correr un 5K rápido. ¿Qué mejor manera de probar los planes de entrenamiento del reloj que intentando uno yo mismo? Y, ¿qué mejor forma de probar su adaptabilidad que rechazando constantemente los entrenamientos sugeridos porque, vamos, la vida es ajetreada y correr no es mi prioridad principal? Logré completar el entrenamiento y pasé un gran día en la carrera.
Cómo funcionan los planes de entrenamiento en los relojes Garmin
Al usar un reloj Garmin, instalarás una aplicación en tu teléfono llamada Garmin Connect. Esto te permite ver tus carreras y datos de salud desde tu teléfono, crear entrenamientos, ajustar configuraciones, etc. En la aplicación, puedes configurar entrenamientos de varias maneras. Puedes crear entrenamientos y agregarlos a tu calendario, donde la sesión que añadiste aparecerá cuando comiences una carrera desde tu reloj ese día. También puedes descargar o sincronizar un plan de entrenamiento desde otra aplicación o fuente. Por ejemplo, la aplicación Runna puede añadir entrenamientos a tu calendario de Garmin.
Puedes usar la función Garmin coach para elegir uno de los planes “expertos” de Garmin con el entrenador Greg, la entrenadora Amy o el entrenador Jeff. En algunos relojes, incluyendo el Forerunner 265 y modelos superiores, puedes elegir un plan de entrenamiento adaptativo. Estos dos últimos son lo que la mayoría de las personas suele mencionar al hablar de los planes de entrenamiento de Garmin. Yo utilicé principalmente el plan de entrenamiento adaptativo, pero he experimentado con ambos y puedo contarte sobre las diferencias en sus características.
Comparación entre los planes expertos y los adaptativos de Garmin
Si estás intentando decidir entre los dos tipos de planes y tienes un reloj que admite ambos, aquí están las principales diferencias:
- Temporización: Los planes expertos requieren una cantidad fija de semanas entre el inicio y tu día de carrera, mientras que el plan adaptativo funciona sin importar cuándo sea tu carrera.
- Un rostro amigable: Los programas expertos tienen un entrenador nombrado, mientras que los planes adaptativos no cuentan con un entrenador designado ni videos con consejos o motivación.
- Medidor de confianza: Los planes expertos tienen un medidor de confianza que muestra qué tan seguro está tu entrenador de que alcanzarás tu objetivo; sin embargo, los planes adaptativos no tienen esta característica.
Mi experiencia con el plan de entrenamiento
No elegí una carrera de inmediato cuando comencé a usar un reloj Garmin; inicialmente trataba de aumentar mi kilometraje y ser más consistente con mi hábito de correr. Elegí un plan de 10K con la entrenadora Amy, pero no resultó ser adecuado para mi etapa de entrenamiento actual. Después, dejé el plan y utilicé las sesiones de entrenamiento sugeridas diariamente durante un tiempo. Aunque no las seguía religiosamente, siempre aseguré que cumplía con un objetivo de kilometraje semanal en función de lo que yo pensaba que debería alcanzar.
Eso dio resultado, ya que noté que mi tiempo proyectado para el 5K caía constantemente. Eventualmente, decidí que quería participar en una carrera real, así que probé de nuevo el plan de entrenamiento usando el adaptativo para prepararme para un 5K. Y de este punto en adelante, hice todo lo posible para seguir los entrenamientos en el plan, aunque a veces omitía esos entrenamientos más intensos.
Consejos para entrenar con los planes de Garmin
Te recomiendo que te des un objetivo general para guiarte en tu entrenamiento, como un objetivo de kilometraje semanal. Si tienes una carrera importante planificada, como un maratón, es aconsejable tener una idea clara de la longitud que deberían tener tus carreras largas y el kilometraje semanal que deberías registrar. Además, recuerda que conoces tu cuerpo mejor que cualquier aplicación. Si necesitas un día extra de descanso o una carrera fácil, tómalo; el plan se adaptará.
Fuente y créditos: lifehacker.com
Cats: Health
