Guía para elegir zapatillas de correr
Cuando comienzas a correr, puedes usar cualquier zapato que sea cómodo. Pero pronto querrás un par de zapatillas “de verdad” para correr, y ahí es cuando te encontrarás frente a una pared de zapatos, preguntándote por qué hay tantas diferencias y por qué algunos valen $300 mientras que otros están por debajo de $100. A continuación, te ofrezco una guía sobre los diferentes tipos de zapatillas para correr y algunos consejos prácticos para elegir las adecuadas para ti.
Características de las zapatillas de correr
Las zapatillas para correr generalmente tienen una suela flexible y suficiente estructura y amortiguación para soportar tus pies al golpear el pavimento repetidamente. Puedes salir a correr con cualquier calzado que desees, pero las zapatillas hechas específicamente para correr cumplirán mejor su función. Las zapatillas de uso casual probablemente no aguantarán bien los kilómetros recorridos. La espuma puede ser demasiado suave, la estructura no será lo suficientemente soportativa, o tus pies podrían doler después de un tiempo. Estas son aceptables en un apuro, pero no son ideales.
Las zapatillas destinadas a otros deportes suelen estar especializadas para otras finalidades, incluso si esos deportes implican algo de carrera. Por ejemplo, las zapatillas de baloncesto son muy estables, ya que están diseñadas para mantener tu pie firme al cambiar de dirección, mientras que correr miles de metros requiere que tu pie se adapte a diversas posiciones. Por lo tanto, una zapatilla para correr debe permitir (y tal vez moldear sutilmente) ese movimiento rodante.
Recomendaciones de compra
El mejor lugar para comprar zapatillas de correr es una tienda donde puedas probarte el calzado, ya que la comodidad es el factor más importante para elegir una buena zapatilla. La tienda debe estar dedicada a correr (no a artículos deportivos en general), para ofrecer una mejor selección y tener empleados que puedan ofrecer consejos específicos para carreras. La política de devoluciones debe permitirte retornar las zapatillas incluso después de haber corrido con ellas algunas veces, ya que realmente no sabes cuán buenas son hasta que has recorrido algunos kilómetros.
Tipos de zapatillas para correr que debes conocer
Cuando observes esa pared de zapatillas, es útil conocer las categorías principales del mercado. Aquí están las más importantes:
- Zapatillas neutras: No controlan el movimiento de tu pie. Son adecuadas para la mayoría de los corredores y son una buena opción para empezar.
- Zapatillas de estabilidad o control de movimiento: Restringen el movimiento de tus pies para evitar que se inclinen hacia adentro al correr.
- Zapatillas con placa de carbono (“super zapatillas”): Tienen una placa de fibra de carbono que proporciona mayor resorte.
- Zapatillas de competición: Ideales para carreras de larga distancia, a menudo son ligeras y diseñadas para maximizar la respuesta.
- Zapatillas para trail: Diseñadas para correr en senderos, suelen ofrecer más soporte y seguridad en terrenos irregulares.
- Zapatillas minimalistas: Tienen poca o ninguna amortiguación, ideales para quienes prefieren una sensación más natural al correr.
Criterios para elegir tu zapatilla ideal
Finalmente, recuerda que el tipo de zapato también determina su función, pero el ajuste es completamente personal. La mejor recomendación para elegir zapatillas para correr es sencillamente que el mejor zapato para ti es el que te resulta cómodo al correr. Prueba varios modelos y considera invertir tiempo en encontrar el zapato adecuado para tus necesidades.
Fuente y créditos: lifehacker.com
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