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La importancia de tus zapatos de levantamiento de pesas La primera vez que me puse zapatos de levantamiento reales, fue una revelación. Mis pies estaban tan estables durante las sentadillas, que parecía que estaban pegados al suelo. Eran tan cómodos que me olvidé de quitármelos para los pesos muertos, un error de principiante, ya que…
Desaparición de Información Clave en el CDC En mi trabajo reportando sobre salud, a menudo me refiero a los sitios web de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), entre otros. Los trabajadores de la salud, científicos y otros dependen de estos también. Sin…
Cómo usar tu Apple Watch en el tobillo El Apple Watch, al igual que otros relojes inteligentes, está diseñado para llevarse en la muñeca. Pero, ¿por qué no usarlo en otro lugar? He llevado un Apple Watch en mi tobillo para mantenerlo fuera del camino durante mis entrenamientos con kettlebell, y esta posición también es…
Estrategias para dormir en el trabajo Los estudios han demostrado que dormir la siesta mejora tanto el rendimiento cognitivo como la salud física del cerebro. Por lo tanto, no es sorprendente que una breve siesta se traduzca en un aumento de productividad en el trabajo. Esto explica por qué casi la mitad de los trabajadores…
Cómo usar correctamente la máquina de remo Cuando un experto utiliza una máquina de remo, es casi una obra de arte: un ritmo continuo, su cuerpo moviéndose constantemente hacia adelante y hacia atrás a medida que los números en la pantalla aumentan. Pero, ¿por qué se siente imposible y su espalda duele al intentar usarla?…
Beneficios de la sal a base de potasio En los últimos meses, he tenido dos saleros en mi cocina. Uno es un sustituto de sal de Morton, que es a base de potasio, y lo uso para los primeros toques de sal al sazonar un plato. El otro es sal de mesa regular, que utilizo…
Aumento de precios de los huevos Los huevos solían ser una de las fuentes de proteína más baratas. Cuando costaban $2 la docena, los 84 gramos de proteína en un cartón de huevos extra grandes equivalían a solo 48 centavos por 20 gramos de proteína. Sin embargo, estamos enfrentando un grave brote de gripe aviar,…
Soluciones rápidas para flexiones de brazos Las flexiones de brazos son un gran ejercicio, y casi todos pueden encontrar un punto de partida para entrenarlas. Sin embargo, si tienes problemas por molestias en las muñecas, aquí hay algunas cosas que puedes probar. Te sugeriré soluciones rápidas para la posición, ejercicios que pueden hacer que tus…
¿Qué es el entrenamiento 15-15-15? El entrenamiento 15-15-15 es una idea sencilla: simplemente haz 15 minutos en tres máquinas de cardio diferentes. Por ejemplo: 15 minutos en una bicicleta estática 15 minutos en una elíptica 15 minutos en una cinta de correr A menudo he realizado una versión de esto cuando estoy en uno de…
¿Por qué los números en las máquinas de gimnasio pueden ser engañosos? ¿Alguna vez has cambiado de gimnasio y has intentado hacer tu entrenamiento habitual, solo para descubrir que las máquinas son mucho más difíciles o quizás mucho más fáciles? Antes de que comiences a cuestionar tu fuerza o tu entrenamiento, necesitas saber algo: no…