Desconectando del Consumo de Noticias
Durante la primera presidencia de Trump, trabajé en una importante cadena de noticias y me resultaba imposible desconectarme del tumulto de noticias diarias, que parecían traer una crisis alarmante tras otra. A menudo, regresaba a casa al final del día y me encontraba desplazándome por mis redes sociales, incapaz de desconectarme. Muchas noches, me quedaba despierta hasta tarde leyendo los últimos mensajes del presidente y consumiendo los comentarios y el contexto que los rodeaban. A pesar de que en pocas horas volvería a estar inmersa en todo, ya más exhausta y estresada. Tuve que entrenarme para desconectarme completamente en mi tiempo personal. Sin embargo, ya no trabajo en medios políticos y, a medida que el mundo cae en crisis cada vez más profundas, he vuelto a caer en mis viejos hábitos de consumo de noticias. Sé que interactuar constantemente con noticias y opiniones sobre temas complejos y perturbadores no es bueno para mí y puede afectar seriamente mi salud mental.
Aplicaciones para Regular el Consumo de Noticias
Para ayudar a controlar mi hábito antes de que vuelva a descontrolarse, he comenzado a recurrir a aplicaciones para la regulación y distracción. Aquí hay algunas que me han resultado más útiles.
Apple News (o Google News)
Obviamente, los comentarios y contextos de expertos y personas con experiencias vividas pueden ser herramientas valiosas para entender las noticias, pero es fácil dejarse llevar consumiendo publicación tras publicación y reacción tras reacción. Si deseas reducir la cantidad de información que consumes y no quieres dejar de obtener las noticias principales del día, intenta cambiar el lugar y la forma en que obtienes tu información. En lugar de mirar X o Threads, donde verás no solo los titulares, sino todo tipo de respuestas, opta por una aplicación de noticias designada. He estado usando Apple News ($12.99/mes con un mes de prueba gratuita), que me permite personalizar los tipos de noticias que veo y los editores que leo. Puedo abrir la aplicación, echar un vistazo a los titulares de estas fuentes, leer un artículo si quiero y continuar con mi día sin caer en un agujero de discurso.
One Sec
Vale, no puedo desconectarme completamente, por lo que no he eliminado mis aplicaciones sociales del todo. En esos casos, trato de reducir mi tiempo frente a la pantalla. Para esto, me gusta One Sec, que te obliga a pausar antes de abrir aplicaciones designadas, te recuerda hacer ejercicios de respiración, realiza un seguimiento del tiempo que pasas en esas aplicaciones designadas y puede incluso bloquear ciertas. Es gratis para una app, o $19.99/año para aplicaciones ilimitadas.
Headspace
Hay dos problemas principales con el doomscrolling. Primero, pierdes mucho tiempo, un problema que abordan las aplicaciones mencionadas. Segundo, y peor aún (para mí), puedes causar un daño importante a tu bienestar mental. No es bueno estar angustiado todo el tiempo, pero las redes sociales y los medios de noticias están diseñados para mantenerte inquieto y volviendo, sin importar cómo eso impacta tu sistema nervioso. Además de eliminar el doomscrolling, también debes tener una aplicación que contrarreste sus efectos negativos. Para esto, me gusta Headspace ($69.99/año con una prueba gratuita de 14 días). Ofrece meditaciones, sonidos para dormir, consejos sobre atención plena y más, con gráficos que son simples y calmantes.
Puedes usar Headspace para: revisiones mensuales para rastrear tu progreso en estrés o ansiedad, ruido blanco para dormir, y una oferta diaria de ejercicios de conexión, meditaciones, sesiones de enfoque e incluso música, algunas de las cuales participas en grupo, para que te sientas menos solo.
Fuente y créditos: lifehacker.com
Cats: Tech
