La Organización Mundial de la Salud dice que el cáncer es una “causa importante de mortalidad a nivel mundial.” Proyecta que la carga global de cáncer aumentará en aproximadamente un 77% para 2050. Pero al menos algunas formas de cáncer pueden evitarse.
El destino está en tus manos: No fumes
Recibir un diagnóstico de cáncer es un golpe fuerte. Y sin embargo, casi la mitad de todos los casos de cáncer podrían prevenirse. Fumar por sí solo desencadena alrededor de cada quinta tumor.
El humo tóxico del cigarrillo no solo provoca cáncer de pulmón, sino también muchos otros tipos de tumores. Fumar es la causa autoimpuesta más frecuente de cáncer, pero no la única.
En cuanto al vapeo, la ciencia es un poco escasa. Pero un estudio de diez años publicado en 2024 sugirió que los ex fumadores que vapeaban tenían un mayor riesgo de cáncer de pulmón que aquellos que no vapeaban.
Estar sobrepeso aumenta el riesgo de cáncer
En segundo lugar de los agentes causantes de cáncer: la obesidad. ¿Por qué la obesidad causa cáncer? Los niveles aumentados de insulina aumentan el riesgo de casi todos los tipos de cáncer, especialmente cuando se trata de cáncer de riñón, de vesícula y de esófago.
Las mujeres con sobrepeso producen mayores cantidades de hormonas sexuales femeninas en sus tejidos grasos y, por lo tanto, tienen un mayor riesgo de cáncer uterino o de mama.
¡Sal del sofá, ponte en acción!
Las personas que no se mueven lo suficiente son especialmente propensas a desarrollar cáncer.
Estudios a largo plazo muestran que hacer ejercicio previene los tumores. Hacer ejercicio reduce los niveles de insulina y evita que aumentes de peso. No tiene que ser un deporte de alto rendimiento. Incluso solo salir a caminar o andar en bicicleta hace una gran diferencia.
Avoidar consumir demasiado alcohol
El alcohol promueve tumores en la cavidad oral, la garganta y el esófago.
La combinación de fumar y beber alcohol es especialmente peligrosa y aumenta el riesgo de cáncer hasta cien veces.
Mientras beber una copa de vino al día es saludable y favorece al sistema cardiovascular, no deberías beber más de eso.
Avoida la carne roja, come pescado en su lugar
Estudios a largo plazo sugieren que hay una correlación entre el consumo de carne roja y el cáncer de colon. La carne de res es especialmente peligrosa, y se cree que la carne de cerdo causa cáncer en menor medida.
Asar la carne puede liberar sustancias carcinógenas, como los hidrocarburos aromáticos policíclicos.
Por otro lado, se dice que el pescado previene el cáncer.
Usa protector solar para evitar el cáncer de piel
Los protectores solares protegen contra la radiación ultravioleta (UV) del sol. Los rayos UV pueden dañar las células de la piel y causar diferentes tipos de cáncer, incluido el melanoma.
Mientras más alto sea el “factor de protección solar”, mejor. Algunos organismos de salud recomiendan utilizar al menos factor 30. Pero la protección que necesitas dependerá de tu tono de piel personal y de dónde te encuentres en el mundo, por lo que es mejor consultar a un médico.
Cáncer desencadenado por la medicina moderna
Los rayos X dañan los genomas. Con una simple radiografía, la exposición es mínima. Pero es diferente en el caso de la tomografía computarizada, la cual solo debes realizarte cuando sea necesario. La resonancia magnética es inofensiva. ¿Pero sabías que incluso estás expuesto a radiación causante de cáncer cuando estás en un avión?
Cáncer desencadenado por infecciones
Los virus del papiloma humano pueden causar cáncer cervical.
La hepatitis B y C pueden hacer que los hepatocitos degeneren. La bacteria helicobacter pylori se instala en el estómago y puede causar cáncer de estómago.
Pero puedes vacunarte contra muchos de estos patógenos y los antibióticos ayudan a combatir la helicobacter pylori.
La píldora anticonceptiva: Mejor de lo que se cree
La píldora anticonceptiva puede aumentar el riesgo de cáncer de mama, pero también puede disminuir el riesgo de cáncer de ovario. Consulta a tu médico personal para averiguar qué es lo mejor para ti.
Algunos cánceres no se pueden evitar
Pero incluso si haces todo bien, nunca estás completamente inmune a desarrollar cáncer. La mitad de todos los casos de cáncer son causados por genes incorrectos o la edad. El cáncer cerebral es particularmente probable que sea heredado.
Este artículo fue publicado originalmente el 12 de marzo de 2018. Fue actualizado el 12 de julio de 2024.
Fuente y créditos: www.dw.com
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