Cómo usar tu Apple Watch en el tobillo
El Apple Watch, al igual que otros relojes inteligentes, está diseñado para llevarse en la muñeca. Pero, ¿por qué no usarlo en otro lugar? He llevado un Apple Watch en mi tobillo para mantenerlo fuera del camino durante mis entrenamientos con kettlebell, y esta posición también es común para quienes caminan mientras trabajan o tienen un trabajo o hobby que no permite el uso constante del reloj.
Para saber cómo hacerlo, si tienes pies (y tobillos) pequeños, puedes simplemente poner tu pulsera regular en el tobillo. También he descubierto que con una correa deportiva (la de velcro) puedo aflojarla completamente y deslizarla apenas sobre mi pie. Sin embargo, lo más fácil es desmontar un extremo de la correa del reloj. Envuelve la correa alrededor de tu tobillo y luego asegúrala. Necesitarás un poco de longitud en la correa para cerrar el velcro, pero funciona muy bien (y es mucho más fácil que quitarme el zapato). Aún así, hay una manera más sencilla: comprar una correa extra larga que se ajuste fácilmente a tu tobillo. (También la puedes usar en tu bíceps, si lo prefieres).
Por qué la gente lleva su Apple Watch en el tobillo
Existen dos tipos de personas en este mundo: aquellas que escuchan sobre las correas para tobillos y se preguntan “¿por qué?” (o “¿no parece un monitor de tobillo?”, lo cual no, no lo parece) y aquellos que dicen “por supuesto”, ya que lo hacen ellos mismos o ven inmediatamente la utilidad. Algunas razones comunes incluyen:
– Contar pasos mientras las manos están quietas. Por ejemplo, si caminas en una caminadora mientras trabajas o realizas la mayoría de tus pasos empujando un cochecito o carrito.
– Mantener el reloj fuera del camino durante actividades como el boxeo (donde podrías usar vendas o guantes) o entrenamientos con kettlebell (donde el peso a menudo descansa contra tu muñeca).
– Cumplir con las reglas que prohíben el uso de relojes en el trabajo, como los cirujanos o trabajadores de fábricas que necesitan mantener sus muñecas desprovistas de adornos.
Por supuesto, podrías resolver algunos de estos problemas con un dispositivo diferente como un Whoop, pero ¿por qué pagar las tarifas de suscripción cuando podrías simplemente conseguir una correa para el smartwatch que ya tienes? Para deportes, argumentaría que es mejor usar una correa en el pecho para monitorear tu ritmo cardíaco, pero no soy la policía de relojes inteligentes. Haz lo que te guste.
Precisión del conteo de pasos del Apple Watch en el tobillo
Para responder a esta pregunta, realicé algunas pruebas. Caminé en una caminadora durante tres minutos por prueba, a 3.0 millas por hora (un ritmo de caminata normal). Llevaba un Apple Watch Series 10 en mi muñeca izquierda o tobillo izquierdo, y para comparación, un Garmin Forerunner 265S en mi brazo derecho, emparejado con una correa en el pecho.
Conté pasos de la manera tradicional (“uno, dos, tres…”) y aprendí que normalmente doy entre 105 y 110 pasos por minuto a este ritmo. Estos fueron mis resultados:
– Caminando normalmente, con las manos balanceándose a mis lados: 320 pasos en el Apple Watch, 322 en el Garmin.
– Caminando con las manos descansando en el manillar de la caminadora frente a mí: 318 pasos en el Apple Watch, 0(!) en el Garmin.
– Apple Watch en el interior de mi tobillo: 326 pasos en el Apple Watch, 326 en el Garmin (nota: esta posición en mi tobillo fue bastante incómoda).
– Apple Watch en el exterior de mi tobillo: 315 pasos en el Apple Watch, 308 en el Garmin.
El Apple Watch obtuvo una cuenta de pasos casi igual para todas las pruebas, tanto en muñeca como en tobillo, lo que me sorprendió. También me sorprendió que el Garmin no contara nada en la prueba donde mis manos descansaban en el manillar. Si bien este es el resultado que obtuve con un Apple Watch Series 10 nuevo, es posible que modelos más antiguos y otras marcas de reloj no registren tan bien los pasos cuando tus manos no están en movimiento, dependiendo de exactamente qué estés haciendo, como escribir versus simplemente descansar.
Precisión del ritmo cardíaco del Apple Watch en el tobillo
Para el ritmo cardíaco, la historia fue un poco diferente. Parece ser difícil para el sensor tener un buen contacto con la piel cuando se lleva en una parte del cuerpo tan irregular y móvil como un tobillo. He notado esto anecdóficamente—fue un problema durante los entrenamientos con kettlebell que hice antes de conseguir una correa en el pecho—por lo que pensé que probaría esto aquí también.
Y, efectivamente, encontré que el reloj montado en el tobillo no capturaba un ritmo cardíaco preciso. Mis pruebas fueron demasiado cortas para ser concluyentes, pero en mi muñeca, mi ritmo cardíaco del reloj variaba en un patrón normal, manteniendo más o menos el mismo ritmo que la correa en el pecho. En el tobillo, tendía a obtener una lectura plana, aparentemente sin ninguna relación consistente con la correa en el pecho. No recomendaría confiar en los datos de ritmo cardíaco de un Apple Watch llevado en el tobillo, aunque para ser honesto, cualquiera que le importe la precisión debería conseguir una correa en el pecho de todos modos. Una Coospo de $25 hará el trabajo perfectamente.
Fuente y créditos: lifehacker.com
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