Accesorios a Probar
Soporte ajustable para laptop Branch por $65: Si trabajas en un escritorio, un cambio simple es configurarlo para que sea lo más ergonómico posible. Este soporte para laptop de Branch es nuestro favorito. Es fácilmente ajustable en altura y ángulo, y muy resistente. Si también puedes agregar un monitor con un teclado y un mouse separados, puedes estar aún más cómodo sentado erguido. Si tienes un presupuesto más amplio, considera un escritorio de pie y una excelente silla de escritorio—hemos probado varios en nuestra guía de Mejor Equipo para Oficina en Casa.
Cinta de yoga Gaiam por $10: Si ya tienes una cinta de yoga larga, puedes hacer fácilmente tu propia férula de postura para los hombros para uso temporal—a un profesor de yoga le recomendó esto para usar durante una clase. Everyday Yoga también vende algunas opciones asequibles, pero todas funcionan básicamente de la misma manera. Según la profesora de yoga Kathryn Budig: Envuelve la cinta alrededor de tu espalda, justo en la base de tu omóplato o línea del sujetador, y tira del exceso de manera uniforme frente a ti. Lleva cada extremo sobre tus hombros y crúzalos detrás de ti, formando una forma de X en tu espalda. Lleva las cintas hacia el frente, tirando de tus hombros hacia atrás, y abróchalo en el frente. La longitud de la cinta que necesitarás depende de tu cuerpo, incluyendo el tamaño de los hombros y el pecho, pero recomendamos al menos 10 pies. Cualquier cosa más pequeña será probablemente más dolorosa que útil.
Consejos y Recomendaciones Finales
Prueba yoga y otros ejercicios. Un estilo de vida sedentario es un billete de ida a una mala postura. El yoga, en particular, ha sido promocionado como un medio para una buena postura. Cuando soy consistente con mi práctica, noto que me siento y me pongo de pie más erguido fuera del estudio, casi instintivamente. Si no te gusta el yoga, los ejercicios de fortalecimiento del núcleo como las planchas y los press de pecho también son una opción. Alternativamente, simplemente incorporar estiramientos por la mañana en tu rutina hará maravillas.
Busca a un profesional médico. Un doctor, fisioterapeuta o quiropráctico puede ayudarte a encontrar un corrector que soporte las áreas problemáticas de tu cuerpo, o guiarte hacia una solución alternativa que lo haga. Además, si tienes dolor de espalda severo, dolor en el cuello, una joroba o escoliosis, siempre consulta a un profesional médico antes de intentar cualquier remedio casero.
Fuente y créditos: www.wired.com
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